Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Citromtorta, nem szisszenünk fel, ez a "hintáztatás" többeknél beválik. Legfeljebb elfeledkezünk róla néha, azaz jó, hogy mondtad. :D
Amit nem szeretünk, az a tartós koplalás.

Szia!
Mindenekelőtt gratulálok az eddig elért eredményeidhez, nagyon ügyes vagy! Sajnos valóban vannak stagnálós időszakok, amik az ember türelmét és kitartását próbára teszik. Írod, hogy erősítő edzéseket végzel. Nagyon jó, de én azt javasolnám, hogy kardio mozgást is iktass be ( futás, úszás, bicikli, aerobic- ha lány vagy:) )- vagy bármi olyat amit szívesen végzel. A két edzéstípus együtt hatékony igazán.
Emellett halkan megosztom veled az én tapasztalatomat, ami nekem bevált.Azért írom, hogy halkan, mert nem igazán egyezik a Kalóriabázisos alapelvekkel és lehet hogy sokan felszisszennek itt ha elolvassák.:)Minden szervezet más, nálam legalábbis így hatott. Szóval a szépen hónapok által beállított és betartott kalóriakeretemet egyszer csak 3 napra levittem jelentősen ( kb -400/500-al az addig betartott alá) Nem több időre, hogy a tartalékolási fázis még ne induljon be.A tápanyagarányokra azért figyeltem akkor is. Utána visszaálltam a beállított kalóriára. Amit a néhány nap alatt leadtam, az nem jött vissza. Sajnos semmi más módszerrel nem értem ezt el hetekig-hónapokig. Szerintem sokkolni kell ilyenkor a szervezetet egy kicsit hogy a komfortzónájából kizökkenjen. Kérek minden Bázislakót aki elolvasta, hogy ne kövezzenek meg miatta:))-nálam ez vált be.Mondjuk én csak 3-4 kiló leadásával küzdöttem. Először nem tudatosan csináltam, hanem egy közeli barátom halálesete majd egy jó kis tüdőgyulladás hatására "jött" az ilyen fajta kalóriabevitel-deficitem, utána már egyszer tudatosan is alkalmaztam és nálam működött.
Hátha valakinek még beválik....

Sziasztok!

Sajnálattal olvasom hogy Bmati most egy darabig nincs, de hátha ti is tudtok segíteni. 5 hónappal ezelőtt 100 kilóról indultam, a célom 78 kg lenne (30 éves férfi vagyok, 191 centi magas). Sikerült is ledobnom húsz kilót, most 80-on állok, heti 4-6 alkalommal 1 órás erősítő edzést is végzek. Úgyhogy ez önmagában siker is lenne, a zsír szinte mindenhonnan eltűnt már, viszont a hasamon van egy utolsó adag jelentősebb zsírréteg, amit az istennek nem tudok eltüntetni. Az edzéseknek köszönhetően érzem alatta az izmot, de ez a rohadt hájréteg még mindig akkora hogy bele tudok markolni. Ha állok nem látszik, viszont ha leülök akkor nagyon is. 5 hete stagnál a fogyásom, pedig az elvileg fogyós kalóriaszámomat mindig leeszem (1500 kcal/nap), ha edzek, akkor annak a 2/3-át is. Kenyeret, sütit, hasonlókat ritkán eszem, annál több zöldséget és húst. És mégsem tűnik el ez a rohadt hájréteg. Ha van valami ötletetek írjátok már le légyszi, mert már nagyon unom.

Köszi!

Surci