Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

stagnálok rendesen :( kérlek segítsetek újraszámolni a napi kalóriaszükségletemet! Ha 69 kg vagyok 164 cm és fizikai aktivitás nélküli életmódot jelölök be és edzés napokon 500 Kcal-t égetek, ami heti 3 alkalom, akkor mennyit kell beállítanom napi keretnek az edzős napokon és mennyit a nem edzős napokon ahhoz, hogy heti 0,25 kg-t fogyjak...mert valamit nagyon nem jól csinálok...1500-1600 Kcal-t állítottam be, ezt le is ettem és edzős napokon még azt, amit a beállított keret fölé megemelt a rendszer...lehet ez a baj?? sokat eszek??

Szia. A napi keretem:2149kcal, BMR: 2377kcal, alapjárat kcal: 3684kcal. Köszönöm a segítséged. Problémám főleg az hogy kb egy hónapja vissza mentem 112kg-ra és azóta nem csökken a súlyom, a keretet pedig nem lépem át.

Szia! Mennyi a kereted, és mennyi a BMR-ed?