Válasz mage
#4271 számú posztjára
A keretedet állítsad 2400 kalória köré (inkább kicsit fölötte legyen). És a sportokkal ledolgozott kalóriák 60-70%-át még pluszban le kellene enni! És sok-sok folyadék!
KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
10 éve
#4275
10 éve
#4274
feketeinci
9
Válasz mvera
#4272 számú posztjára
Ha 30 éves vagy és nő, a célod pedig mondjuk 55 kg, akkor az edzés nélküli napokon jó az 1500-1600 kalória a heti 0,25 kg fogyáshoz.Az edzésnek csak a 60-70%-át szabad leenni, annyit adj hozzá.
Lehet hogy egyhangú az étkezésed?
Tetszik (0)
10 éve
#4273
feketeinci
9
Válasz mage
#4271 számú posztjára
Azon gondolkodom, hogy vajon hogy nem olvastad azt a mondatot még nálunk, hogy ne egyél BMR alatt?Ez az alap.
Ha alatta eszel, előbb-utóbb jojóba végzed. Ez a jojó.
A szervezeted nem kapja meg azt a tápanyagot, ami a szerveid működéséhez kell, nekiállt tartalékolni. Ezt nem tudod az agyaddal befolyásolni, ez így működik.
Emeld meg a keretedet BMR fölé, ez legyen az első.
Tetszik (0)
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket
Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.
Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.Copyright © www.kaloriabazis.hu