Hát nem vagyok olyannyira elvetemült, mint hiszitek:)
Mai étrendem: (tessék elájulni) (f+ch)
1.) vízben (!) főtt köles+lenmagpehely+zabkorpa+banán,mazsola= 30 dkg. (9, 82)
2.) sárgadinnye =25 dkg (1, 24)
3.) tökfőzelék (E-Food) 30 dkg (5, 32)
4.) Snickers szelet (E-Food) 15 dkg (10, 15)
5.) Kesudió, kölesgolyó, mozarella (27, 8)
6.) Leslie Sansone
7.) Grill csirkecomb bőr nélkül , zöld saláta, par. 10 dkg+10 dkg (25, 5)
9.) Cottage sajt, fügedzsem, 13 dkg+1 dkg (14, 8)
Összegzem is: fehérje: 89/80 g, szénhidrát 173/200. Kalória 1505/1600. és már nem tervezek enni, csak vizet inni, még úgy éjfélig. A víz (citromos, mentás, sima) adagom 3 liter körüli.
Mozgáshoz hozzáfűznivalóm: úúútálok tornázni, most pedig, hogy rátaláltam (itt a fórumban) erre a Leslire, végre szívesen csinálom, nekem nagyon fontos, hogy zenére mozogjak. És igen, örülök, hogy meg tudom csinálni az 56 perceset is, napról-napra, és igazán emelgetem a lábaimat, nemcsak sétálgatok:) Persze először 15 perceseket kezdtem, igaz, abból 2 x 15 percet nyomtam rögtön az elején . Nagyon lelkes tudok lenni, ha az agyam diktál.
Incike! Bojtika! Gonoszka! és akinek kedve van ! írjátok már legyetek szívesek be a mai étrendeteket. (makrókkal)
Bár tudom, hogy Bojtika nem számolja)
Tetszik (0)
Hát sajtot eszik túróval, más baj nincs... :D Minden egyes étkezésre!
Elképesztő.
Lassan cseppentgeti Devia az információkat is, bár biztos mi sem mindig kérdezünk elég alaposan, hiszen a heti egy kiló fogyás még gyors is volt ráadásul, ezután nem csoda, ha stagnál a súly és vissza is jön valamicske.
Tetszik (0)