Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Jaj, hát dehogy növesztesz te bármit, nemhogy izmot.
173 cm és 69 kg mellé a BMR már alapból több, mint 1300-1400 kcal, nem értem, hogy jött ki ennyi a napi keretnek. Viszont emlékszem, hogy elég kitartóan vitatkoztál, hogy ez így menni fog.
Amit az edzéseket illeti... Tudod, hogy azt is részben "vissza kellene enni"...

Több oka is lehet.
Esetleg olyan receptekből választasz véletlenül, amit nem jól vittek fel. Figyeled a receptekben az elpárolgást? Nagyon megemeli a kalóriát....engem a rántott csirke esete döbbentett meg, mert sokszor választottam, és nincs benne elpárolgás!
Az is lehet, hogy a tornát nem kéne felvinned és leenni....bár nem írtad hogy tornázol.
Vagy kevés vizet iszol.
Az is lehet, hogy nem jó az anyagcseréd, ezt te tudod. Ha például naponta csak 2x eszel, tuti rossz!
Fogyókúrásra állítottad a makróidat a főoldalon? Ez is gond lehet. A 3 csík alatt van egy Beállítás gomb...ha esetleg még nem találtad meg.
Lehet még az is, hogy unalmas az étrended, sokszor eszed ugyanazt.
Az is lehet, hogy neked elég lenne a BMR az induláshoz, esetleg 1-2 hétig azt is kipróbálhatnád.
Az is lehet, hogy nagyon kevés a súlytöbbleted, nincs miből ledobni azt a kicsit :) Ebben az esetben sokkal nehezebben megy le.
Mindenesetre ajánlom ezt a videót, hátha ötletet kapsz belőle.
https://www.youtube.com/watch?v=HCc1z2QeHIQ

Sziasztok.
Én 2 hónapja eszem a bmr felett 100 al.de idáig semmit nem fogytam .Mi lehet a baj?ha valaki tudna segíteni az jó volna.Előre is köszönöm.