Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Még egy kérdésem lenne.Kapuccinót ha iszom cukor nélkül azt is felszoktam vinni.Illetve a zöldségeket is.Szerintetek ez jó így ?

Szia.amit főzök felviszem az oldlra ès számolom az elpárolgász is minuszba.testmozgás nem volt idáig mert van egy 2èves kislányom ès időhiányában nem tudtam beiktatni de azt tervezem hogy elipszis trènerezni fogok.ahogy jut rá időm:). Citromos vizet iszom 2-3l naponta.Az emèsztèsem nem tudom milyen de mióta igy eszem naponta járok nagydolgomat intèzni a wc re.Azelőtt ez heti 1 max2 alkalom volt.Ugyhogy valami biztos változott.Fogyokúrás az ètrend beállítás.Nem tudom milyennek számít az unalmas ètrend,hát igyekszem változatosra alakítani.10kg a cèl amitől megszeretnék szabadulni.172cm magas vagyok jelenleg 75.5 kg.ès29 èves.szerintem a -10kg az normális lenne nekem mert a terhessègem elèn is e körül voltam.már láttam ezt a videót szerintem nagyon jó.itt találtam rá az oldalon.csak valahol máshol.de köszi.napi 4x eszem álltalában.megpróbálom amit irtál hogy a bmr en enni.hátha sikerül valmi.Nagyon szèpen köszönöm hogy próbálsz segíteni.

Az Orvosilexikon.,hu oldalon (Interaktív/Napi kalóriaszükséglet kalkulátor) bepötyögtem az adataidat.
Az aktivitást lehet, hogy alacsonyabbra is vettem, a közepes aktivitást néztem, heti 2-3 óra sporttal.
Az ésszerű (és azon az oldalon is javasolt) heti fél kiló fogyást adtam meg.

Kijött, hogy a BMR-ed 1520 Kcal. A fogyáshoz napi 1807 kcal-t javasol bevinni.

Most már kezded elhinni, hogy Neked az 1400 Kcal akkor is kevés, ha az agyadat meggyőzöd, hogy nem vagy éhes?

A vérszegénység is megszűnne, ha rendesen ennél, és szednél ásványi anyagokat is tartalmazó multivitamint.
A vérszegénység sem a "sajnos"- kategória, hanem tünet, és igyekezni kell megszüntetni.