Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm Bojtika a válaszod.Abban is tudnál tanácsot adni hogy 2 hónapja(azóta számolom a kalóriát) minden eggyes falatot és italt lemérek amit megeszem és megiszom.De a súlyom nem mozdul el lefele,Igaz fölfelé sem :) Akeretem jól van beállítva bmr felett 100 al.Lejebb Feketeinci azt tanácsolta pár hétig próbáljam bmr en enni.Most ezt csinálom.Szerinted?

Köszönöm szépen Bojtika és Feketeinci a sok segítséget...már át is állítottam mindent aszerint amit mondtatok.

Pihenőnapon nem kell leenni csak az alapot, hiszen nem mozogsz, nincs plusz égetés.
Olvasgasd az Információ fülön a GYIK-et. Ott nagyon sok kérdésedre választ kapsz.
Rád bízom hogy állítod be, mert pillanatnyilag az előző időszak alacsony kerete miatt jojó veszélyben vagy, amiből véleményem szerint a BMR körüli evés húz majd ki, mert eddig alatta voltál, és most azért stagnálsz.
Ha 1500-1600 evésnél túlléped a ch-t, akkor valami olyasmit eszel, amit nem kéne, azon a szinten a ch 190-200 között van. Gyümölcs, vagy valami ch tartalmú nasi, pékáru...ilyenekre tippelek. Ha ez így van, ezeket el kéne hagyni.
Ha erre sem indul be egy idő után, próbáld meg a torna 50%-át leenni csak, lehet az intenzitást becsülted felül, vagy egyszerűen így működsz.