Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Jaj, ezek az arányok honnan vannak?
Zsírokból közel 500 Kcal, szénhidrátból 800? A fehérjéből durván 180, ez összesen csak 1500!!!

1500 Kcal-ra (most csak nagyjából számolva) 300 Kcal kellene a fehérjéből (kb. 75 g), 750 kcal szénhidrátból (187 gramm), és zsírból 450 Kcal, azaz úgy 50 gramm.)

A tápanyag arányok rendben vannak.Fehérje:45g, szénhidrát 198, zsír 53g
Most állítottam át ennyire ahogy feketeinci ajánlotta hogy bmr en enni.Idáig 1700 kalóriának megfelelő tápanyag elosztásban ettem,de nem sikerült fogyni vele semmit 2 hónap alatt se le se fel nem mozdult a mérleg.Köszi a tanácsot igyekszem elkezdeni a mozgást.De annak ellenére hogy nem mozogtam akkor is elkellet volna induljon a fogyás ?vagy rosszul gondolom.Ha esetleg van még valami tanács szivesen várom.Köszönöm.

Ezzel a sullyal a szervezeted fenntartasa, eletben tartasa is lehet minimum valahol 2000 kaloria korul magassagtol es kortol fuggoen. Ergo amit jelenleg eszel, az nem eleg erre sem, ehezel. Plusz meg sportolsz, ami plusz energiat, azaz kaloriat igenyelne, ergo meg sulyosabban ehezteted magad, a szervezeted meg megprobal minden maradekba tiz korommel kapaszkodni, ergo fogyas az nincs, csak leepules, meg a maradek izmaid is zsirra alakulnak a panikban.
A napi bevitel nemtom' mibol jott ki, de ha ez kb. BMR felett van egy kicsivel, akkor annyit probalj enni szerintem. Soknak tunik, de jelenleg sok kilo is vagy, ez nem tunik el egyik naprol a masikra, turelem kell hozza, nem ehezes. Fordits figyelmet arra, hogy mit eszel, nem arra, hogy nagyon keves legyen. Feltetelezem, hogy vannak rossz etkezesi szokasaid, sok zsirosat eszel, vagy sok feldolgozott elelmiszert stb., ezeket farigcsald le, szoktasd magad at "tisztabb", jobb elelmiszerekre, es folytasd a sportot.