Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Igazad van, félrenéztem :(

Sziasztok. Ahogy minden nap most is olvasgatom miket írtok és észrevettem, hogy félrenéztetek valamit. Feketeinci a 4334-es posztot én írtam nem yenidevid....:)

Tegyük fel hogy 1500 kcal-t akarsz enni, fogyókúrás összeállításban.
Ez annyit jelent, hogy ennek a 20%-át fehérjéből, 50%-át szénhidrátból és 30%-át zsírból ajánlott fogyasztani. (Ez azért van, mert a szervezet így hasznosítja a legoptimálisabban.)
1g fehérje 4,2 kcal
1g szénhidrát 4,1 kcal
1g zsír 9,3 kcal

Nagyjából számolva így jött ki Bojtikának, hogy kb 75g fehérjét, 187g szénhidrátot és 50g zsírt kell fogyasztanod.
És ez így helyes. Így érted?
A gép is ennyit számol neked, ha jó a beállításod. Nem pontosan, de körülbelül így kell lennie.