Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!
Némi tanácsra lenne szükségem.
Pár héttel ezelött rábeszéltem a barátomat, hogy diétázzon a kalóriabázissal. Azóta számolom az Ö napi kalóriabevitelét is az enyém mellet. Az elsö ami nagyon szembetünt, hogy hétköznap kb felét eszi a BMR-ének, hétvégén meg akár a duplája is lecsúszik. Persze mondtam neki, hogy ez igy nem jó és hogy sokkal többet kéne neki ennie hétköznap. A gond abból adódik, hogy Ö soför és éjszaka dolgozik. Tehát neki 12 órával el vannak tolódva a napjai. Este (neki reggel) felkel, eszik (általában az ebédet) és megy dolgozni. Régebben vitt magával egy fehérjeturmixot és míg haza nem ért nem evett semmit. Mostanra ez valamelyest megváltozott. Visz még magával joghurtot meg rozsos kekszet és eszik valami peksüteményt is útközben. Mikor hazaér általában egy sonkás,sajtos szendvicset még bedob, aztán megy aludni. Mozgás szinte semmi.
A napi keretét 2353-ra állítottam 2236 BMR mellé. 111kg és 180 cm magas.
A kérdésem tehát, hogy jó ez így? Még mindig sokszor marad a keret alatt egy-kétszáz kalóriával még jégkrémmel is. Nem sok a keret? Sajnos föttételt, salátát stb nem tud magával vinni, mert vezetés közben nem tud enni, mikor meg a pihenöje van, le kell neki rakodni meg felrakodni a kamionra, így nincs ideje. A margók fogyókúráson vannak és mindig vigyorognak. Nem szeretném ha kedvét vesztené mert nem fogy semmit. Még hízott is egy picit. Mondtam neki, hogy csak nyugi, majd megindul az a fogyás, de én is szeretnék egy kis megerösítést, hogy jók-e a beállítások. Egyenlöre a 90kg az álomsúly.

Ne haragudj, de a frászt hoztad rám, hogy fura arányokat eszel.
De azt írod, hogy stagnál a súlyod, akkor mégis milyen arányokat követsz? Mert azon is múlhat a dolog.

Segítünk mi nagyon szívesen, most egy picit összekavarodtak a dolgok. Talán jó lenne az a megoldás is, hogy sötétebb betűkkel legyen kiírva, kinek szánjuk a választ, mert most alig látható.

Bojtika azt ajánlotta inkább tornázz valamit, ami a leghasznosabb tanács, mert ettől nem csak fogysz, hanem sok-sok előnye van még. (fittség, erőnlét, izom....)
Én azt, hogy a BMR-t edd le (olvasva azokat a hozzászólásokat, akik erre esküsznek és bejött nekik).

Hogy mit fogsz tenni, azt te döntöd el.
A tornát én is jobb ötletnek tartom, de a szavaidból nekem az jött le, hogy a 2 éves gyerek mellett ez nem járható út.