Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Igazad van, a fejlesztésemre még nem magam sem vagyok maradéktalanul büszke, de valamit félreérthettél. A magas fehérjetartalom az feltétlenül szükséges bele, már ha csak a napi adagomat nézem, akkor 180-200g körül próbálom tartani. A MyProtein Cookie kényszerűségből fog belőle kikerülni, mert lassan végre elfogy. Önmagában nem túl jó cucc, mert tele van szójával, de nagyon olcsón vettem annak idején promóciósan két dobozzal, viszont csak mostanában jöttem rá, hogy fel/átdolgozva sütibe tördelve a süti egészen ehetővé alakul. A Milka az meg Milka, valóban nem belevaló, de abból meg itt kezdett romladozni 3 tábla, ezért került bele. A cukor szerintem meg marad, az édesítőszereket nem szeretem, de lehet, hogy dextrózra cserélem ki. Amikor majd kimerítettem a My készletet, egészen biztosan kerül bele 15g glutamin, és, hogy a süti misztikumát tovább fokozzam, morzsolok bele 5g szárított négylevelű lóherét. De lehet, hogy még arra sem leszek igazán büszke.
Gógyi bogyó: nekem nagyon bejön, mindennap pusztítok belőle 20-30g-ot. Csak csupa jót tudok róla mondani, de ha csak úgy szárazon próbálod eléggé rusztikus kulináris élményed lesz, ezért célszerű fogyasztás előtt legalább 30 percet valamilyen folyadékban áztatni. Próbáld ki! :)

Ez tényleg nagy "fejlesztés". Én a cukor helyett eritriolt tennék bele, és persze fehérjeport, csokit én is kihagyom, mivel a fehérjém mindig túl van teljesítve.

Nem vettem még sosem goji bogyót, most olvasgattam róla, írnak mindenfélét... Neked tapasztalatod?

Ne valami holland sütire gondolj, annál sokkal többet ér. A jelenlegi fejlesztési szakaszában így néz ki a majdnem tökéletes hajótörött kaja :)

206 kcal 121 g (121 g) Tojás (ez 2 nagyobb darab)
352 kcal 100 g (100 g) Nordwaldtaler - zabpehely (Fine)
6 kcal 3 g (3 g) Őrölt fahéj
191 kcal 50 g (50 g) BioTechUSA Nitro Pure Whey Gold
112 kcal 31 g (31 g) Goji bogyó szárított
168 kcal 250 g (250 g) Túró Lacteea
40 kcal 10 g (10 g) Kristálycukor
124 kcal 31 g (31 g) Chia mag
317 kcal 1 darab (75 g) MyProtein Cookie (Double Chocolate)
588 kcal 104 g (104 g) milka dessert au chocolat
0 kcal 2.5 dl (250 g) Víz (általános)
0 kcal -3 dl (-300 g) Víz (általános)

Összesen: 725 g 2,103 kcal
1 darab (1 g) tápértéke: kcal: 2.9

fehérje: 0.21
szénhidrát: 0.25
zsír: 0.12

100 gramm tápértéke:
kcal: 290.2
fehérje: 20.96
szénhidrát: 24.6
zsír: 11.82

Azt viszont már egészen jól látom, hogy a Milka csokitól, a cukortól a zsír és a CH tartalmuk miatt, illetve amikor elfogy a MyProtein Cookie ezeket valami mással kell pótolnom. Valószínűleg zsírszegény kakaóporral, emelt mennyiségű zabpehellyel és fehérjeporral fogok kísérletezni. De már így is elég ütős és eléggé jó benne a makróarány. A pehely, gagyi bogyó és a chia miatt érdemes a hőkezelés előtt várni vele félórát, addig időnként megtuknyákolni, addig ezek magukba szívják a nedvességet. Muffin formába rakom, de csak vízszintesig, mert kicsit emelkedik, és 20 percet sütöm.