Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia! Az a baj, hogy a BMR-ed alatt eszel! Olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és az 5544-es hozzászólásokat! Ha elolvastad és vannak kérdéseid, akkor szívesen segitünk!

Sziasztok! Tudna valaki tanácsot adni hogyan tudnám a stagnálásomat fogyásra átbillenteni?A BMR-em 1360 cal, és napi 1200 cal-t eszek 1600-as kalóriaégetés mellett.Futok, napi szinten tornázom , a lényeg minimum napi 300-700 cal-val többet égetek mint amit beviszek. Nem értem akkor miért stagnál a súlyom vagy egy hónapja.Pedig már 5 kg lement eddig és van még 8 kg.

Köszike! Az edzést nem szoktam leenni mindet (de már azt is próbáltam 3 hétig), az intenzitást is könnyedre vettem pedig a súlyzósan nem gondolom hogy az, az 50 perc helyett 30-at írok be...Megpróbálom az 1800-at, nekem úgyis az kényelmesebb mint a 2000, sokszor csak azért tolom a natúr joghurtot mert nincs ki a kalória. A víz az valóban kevesebb, főleg melegben nem elég az alap két liter ezt feljebb veszem és próbálom kitalálni miért nem engedem meg magamnak hogy letegyem a páncélt. Ötleteim vannak...Köszi még egyszer! Jelentkezem!