Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ok. Kicsit rövidre szabtam a mondandóm. Most már 4 hónapja számolom a kalóriákat, és 14 kg fogytam,általában 3-4 kg után újra állítottam, tehát az most jó. Vizet iszom eleget, ugye azt is azóta, hogy csinálom a számolást, a gyógytornát pedig be sem írom, tehát nem is eszem le. Az alap keret+könnyű séta. Így számolok. Azt hiszem minden felmerült dologra reagáltam. Elnézést, hogy így, de rohanvást vagyok.

Ez a leszokastol hízás inkább egy mítosz meg kifogás. Igen, változik az anyagcsered, de igen hamar alkalmazkodik a szervezet a változáshoz. Akik leszokaskor híznak 1-2 kilónál többet, azok tulevessel kompenzaljak az idegesseguket, elvonási tuneteiket. A hozzaszolo azt írja, tartja a keretet, szóval nem hiszem, hogy a cigi miatt stagnál. Sokkal inkább fogadnék egy túl alacsony keretre, vagy arra, hogy túl sok kalóriát tulajdonít a gyogytornanak, és leeszi.

Ha egyik sem, ha jó a keret, akkor lehet egy "csak ugy" stagnálás, sajna elofordul, osszeszoritott foggal ki kell tartani, amíg újra megindul. Nekem anno úgy 10 kiló után húzta be a veszfeket a szervezetem, hetekre. Aztán csak elfogadta, hogy márpedig itt akkor is fogyás lesz :)

Szia! Szerintem eredetileg jól találtad ki ezt, nem itt lehet a probléma. Legyen fogyókúrás a beállításod, de ha lehetséges, akkor még ennél is inkább magasabb fehérjeértéket tartsál arányosan a szénhidrát rovására. A beállított makróid lehetőség szerint ne csúszkáljanak el, a napi folyadékbeviteled, aminek víznek kellene lennie, legyen minimum 4l, de inkább több. Természetesen ezt a fajta napi mozgásodat még véletlenül se egyed le. A napi teljes kalória bevitelnél elég lenne csak arra figyelned, hogy a BMR-ed felett maradj kicsivel. Véleményem szerint annál a súlynál ahol most tartasz, BMR+150Kcal-t kellene tartanod, mert odébb van még a végleges célsúlyod. Illetve a stagnálós kérdésedben részben benne van már a válasz is, miszerint a diétás elhatározásoddal egy időben hagytad a bagót is, amiért egyébként fogadd őszinte gratulációmat! De sajnos egyelőre tudomásul kell venned, hogy a bevitt tápanyagok teljesen máshogy, de főleg sokkal jobban hasznosulnak mint előtte amikor még spangliztál. Ezért csak türelem-türelem, adj még egy kis időt a szervezetednek, hogy magára találjon, miközben szépen és töretlenül tartod vagy próbálod tartani a fentebb leírtakat. Úgy érzem menni fog az, elindul ez majd újra.