Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia, üdvözöllek közöttünk! Szerintem a BMR-ed felett kellene egy kevéssel enni, mert valószínű, hogy a fogyásod azért állt meg, és azért híztál. Az anyagcseréd lelassult. Állítsad be a BMR körüli keretet, és heti fogyási ütemmel, mert akkor a fogyásoddal a kereted is csökken. Olvassad el a kötetlen csevegés 5543-as hozzászólását. Itt sok fontos információt olvashatsz! Sok aikert!

Üdvözlök mindenkit!
Nézzétek el,ha esetleg butaságokat kérdezgetek,de még új vagyok a kalóriaszámlálás terén!
Epeműtét utáni kényszerdiéta során 3 hónap alatt sikerült 7kg-ot leadnom,ekkor egyszerűen megállt a fogyás,sőt 2kg-ot fel is szedtem.Gondoltam bekeményítek és elkezdtem a kalóriaszámlálást.2 hét alatt sikerült is legyűrnöm a felszedett 2kg-ot és tessék,most megint ott vagyok,ahol a part szakad,megint megállt a fogyás.Itt olvastam,hogy ilyen esetben érdemes a BMR felett beállítani a napi keretet.Bocsánat,de én ezt nem igazán értem... akkor most a BMR-em (1528 )felett kellene ennem naponta? A mostani napi keretem 1285 kcal. A makrókat is beállítottam fogyókúrásra.Nagyon szigorúan veszem a számlálást,mindent,amit megeszek gramra pontosan lemérek,nincs suskus,mindent felvezetek a naplóba.Tudni kell még rólam,hogy 58 éves,artrózisos rokkant vagyok,a napi tendőim ellátása is komoly fájdalmakkal jár,így a hatékony mozgás pl. torna,futás stb. nem jöhet szóba.Minimum 25kg-ot szeretnék leadni.Ehhez szeretnék tanácsot,segítséget kérni,amit előre is köszönök: Gyöngyi

A sok rostot csak tamogatni tudom. A magam reszerol amugy is tonnaszam eszem zoldseget, teljes kiorlesu mindenfelet stb., de e melle is sok mindenbe szorok nemi korpat, fott etelben eszre sem veszi az ember, megis jot tesz, plusz minden este hatkor megiszom egy kis vizzel egy ek. utifumaghejat, majd meg utanakuldok folyadekot. Ez meg a napi 2-3 liter ivas gondoskodik rola, hogy egyreszt oramu pontossagu a porcelanon meditalas, masreszt nincs puffadas, kellemetlen erzes, nem zaklatnak fel a huvelyesek, kaposzta, semmi.
E melle en probiotikus dolgokat is fogyasztok megelozo celzattal, ugy is mint egy bogre hazi kefir reggelire, meg nap kozben ket liter kristalygombas limonade. (Meg joghurt otletszeruen mindenfele kajaval.)