Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszi a választ, nagyon kedves vagy!
Meg fogom próbálni, de egyelőre annyira örülök, hogy végre száz alatt vagyok, hogy nehéz ezt a három kilót beáldozni, mégha csak átmenetileg is :-)
A rost erősen változó, átlag 15 g, próbálok rá jobban figyelni.
A víz viszont eszméletlenül soknak tűnik, a felét sem tudom meginni :-(
Majd kitalálok valamit

선릉오피【OPSS60닷컴】선릉오피⚘선릉오피 ✬선릉안마 ♍선릉휴게텔 오피쓰⚘
선릉오피【OPSS60닷컴】선릉오피⚘선릉오피 ✬선릉안마 ♍선릉휴게텔 오피쓰⚘
선릉오피【OPSS60닷컴】선릉오피⚘선릉오피 ✬선릉안마 ♍선릉휴게텔 오피쓰⚘
선릉오피【OPSS60닷컴】선릉오피⚘선릉오피 ✬선릉안마 ♍선릉휴게텔 오피쓰⚘
선릉오피【OPSS60닷컴】선릉오피⚘선릉오피 ✬선릉안마 ♍선릉휴게텔 오피쓰⚘
선릉오피【OPSS60닷컴】선릉오피⚘선릉오피 ✬선릉안마 ♍선릉휴게텔 오피쓰⚘

Igen, a BMR+100(150) kcal az teljesen független attól, hogy sportolsz-e.
A stagnálás a túl alacsony kalóriabevitel miatt van. A helyedben 2-3 napig enném a súlytartó keretemet, aztán visszaállnék 1850-1900 kcal-ra (ezt le is kellene enni, tehát max. 50 kcal-val felette). Így fel fog ugrani pár kg az első napokban, ami a következő 2-3 hétben le is fog menni és a mostani súlyod alá is fog esni, később pedig további csökkentést okozva. Lassan járj, tovább érsz.
A sportolás pedig erősen ajánlott, mert az utolsó 5-10 kg csak kis eséllyel fog lemenni sport nélkül és az alakoddal sem leszel elégedett, hiába éred el a célsúlyodat.
A folyadékbeviteled 4,4 liter megvan naponta? Rostokból kb. 30 gramm nem ártana naponta. Annyi megvan?