Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Az utolsó kg-okhoz nagyon ragaszkodik a szervezet. A keret jó, ha tényleg leeszed. Próbáld meg levinni a szénhidrátot 136-168g közé, mellette több zsírt és fehérjét fogyasztani (68 g zsírig elmehetsz), a fehérje pedig 100-110 g között legyen. A folyadékbevitel 3,4 liter legyen meg naponta. A rosttal és a vitaminokkal hogy állsz?
Ha eddig még nem volt, akkor be kellene iktatni heti 2-3 alkalommal valami intenzív mozgást 20-45 percig. Az erősítés erre a legjobb. Az erősítések között 1-2 nap szünet legyen, de ekkor végezz 45-60 perc közepes intenzitású aerob edzést vagy 15-30 perc intervallumedzést.
Hajrá! :)

Szia! Örülök, hogy beindult újra a fogyás! Kitartást, és sok sikert kívánok!

Szia feketeinci!
Igen én is észrevettem az ingadozást,az elmúlt 2 hétben félkiló liftezett fel-le,már azt hittem a mérlegem adta meg magát,de most napok óta stabilnak tűnik,remélem szépen komótosan csak megindul lefelé :)