Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sajnos nálam sem m űködik, hogy alapanyagcsere +100 körül egyek és fogyjak. Ha nem megyek le 1200-1300 kalóriáig, meg sem moccan. Még úgy sem, ha sportolok. 1500 kalóriával akkro fogytam mikor heti 3x 1,5 órát edzettem, ebből 40-45 perc kardio, a többi sulyzós vagy saját testsúlyos edzés. Mindez személyi edzővel, dietetikus által összeállított diétával, dokumentálva. Ahogy 1500 fölé mentem, jöttek fel a kilók, hiába próbáltunk többféle tápanyag eloszlást. Gyerekkorom óta küzdök a súlyommal.

Ilyeneket olvasva szerencsésnek érzem magam, hogy 2000 kcal körül stagnálok 70-egypár kilóval, pedig így 8 év után az sem annyira szórakoztató. De most izmot szedek fel, ami csak jól jöhet, úgyis ez volt a terv, de inkább csak fogyás után, de nem megy az nekem :). Plusz azért most már nem eszem mindennap 2000 fölött, mint régen. Masszív túlevéses múlttal 2000 kcal étel nem tűnik soknak évek után sem, szóval ott enni azért nem volt semmi, drasztikus életmódváltást követelt.

1500-zal súlyt tartani 110 kilóval nem tűnik normálisnak, inkább extrém lassú anyagcserének, amit több evéssel szoktak orvosolni... Persze van, akinek nem gyorsul fel úgy sem, részvétem mindenki felé, aki ilyen cipőben jár, szörnyű lehet.
Én előbb böjtölnék hosszabban, mintsem alacsony kalórián éljek, egészségesebb és könnyebb, de az sem az én világom, így most megteszem, amit tudok és edzek :D
Teljesen igazad van, mások vagyunk nagyunk s még a jó tanácsok sem válnak be mindenkinél.

De a hízástól rövid idejű kicsit több kalóriánál elvileg nincs értelme tartani, hiszen egyszerűen nincs meg az energia az észrevehető zsírban hízáshoz, márpedig csak a zsír számít (hacsak valakit nem sokkol a sima súlynövekedés, de az ne nézzen rá a mérlegre. de víz is inkább csak több szénhidráttól - ha korábban igen kevés volt - s persze kismillió más okból jön, nem párszáz kcal plusz miatt).

Szia ! Tökéletesen megértelek, nálam jobban senki nem tudja most, hogy mit érzel. Egymás cipőjében járunk. Én is lefogytam az áhitott 110 kg alá, és elkezdtem stagnálni. Kb másfél évig tartott a stabil stagnálás. A cél 105 kg lenne. Na most elkezdtem a kalória emelést, és felkaptam 5 kg-ot. MOST 115 kg-on stagnálok hosszu hónapok óta. Tehát a stagnálás megmaradt, csak plusz 4-5 kg-al. Rágom magam, mert nem megyek semmire, hogy nem mozgok eleget, nem iszom eleget stb. Már a 110 kg-om is vonzónak tünik. De nem mozdul. Hetente egyszer böjtölök - amit tudok, hogy 16 óra hossza. / Négykor szoktam befejezni az étkezést, és reggel 8_kor reggelizem. :) Tartom a makrókat, nagyon odafigyelek. Nem csalok. Már arra gondoltam, hogy visszaállok az eredeti / stagnálós / 1500 kalóriámra, hogy 110 kilóra visszamenjek esetleg, és ott kezdek el csak sulyt tartani. De bmati nem javasolja. Azért fel nem kötöm magam, majdcsak alakul valami. De megértelek. Mégegyszer én sem növelném a sulyomat próbaképpen. bmatinak hálás vagyok , hogy foglalkozott velem, de nem vagyunk egyformák. Nem egyforma az anyagcsere, a mozgás , a viz ivás és még sorolhatnám. Nem lehet minden szervezetnek egyforma tanácsot adni :( Van, akire igy, van akire másképp hat a kalória emelés. Én vagyok a negativ példa .