Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm a válaszod, igy fogok tenni! Feladni nem akarom.

Szia! Egészen biztos lehetsz benne, hogy visszamászik néhány kiló, attól függetlenül, hogy a határidőre való fogyás is egészen biztosan rossz taktika. Ha csak nincs egyéb különös oka annak, hogy ezt decemberre szeretnéd abszolválni, szerintem nem érdemes ezzel kísérletezni, mert 90%-ban megbosszulja magát. A maradék 10% akiknek ilyen szokott sikerülni azok a verseny/élsportból kerülnek ki, hogy ez mennyire egészséges a szervezetüknek az más kérdés. Azért megjegyzem, hogy ők ezt évről évre, szezonról szezonra gyakorolják és óriási rutinjuk van ebben a fajta testsanyargatásban.
Azt javaslom, hogy hamar, tehát már mar, a mostani BMR-ed felett étkezzél 100-150Kcal-al. Az anyagcsere 36 óra alatt lassul be, szóval neked már bőven tök lassú, kár lenne még tovább húzni az időt. Egy jól beállított keretnél sokszor adódik egy látszólagosan kétségbeejtő nagyon alacsony heti fogyás mértéke, ez gyakran 10-25dkg lehet csak. Ezt az ollót továbbnyitni igazából csak a sporttal elvégzett tevékenység által érdemes és az így keletkezett kalóriadeficittel szórakozni a beállítások során. Tehát valamilyen sporttevékenységbe feltétlenül érdemes lenne belevágnod. A Te jelenlegi különbséged a rossz és a kalkulált helyes kereted között (ami szerintem kezdésnek 1800Kcal lenne) 450Kcal értékű, ami igazán nem egy nagy durranás. Ezt simán össze lehet hozni a makrók helyes betartása mellett. Tapasztalatom szerint, ha mondjuk tegnap elkezdted a helyes kereted szerinti étkezést, onnantól cca. 3 hét amire a normális kerékvágásba keveredsz, és az adott keretek között megindul a fogyás. Közben bármi lehetséges, vagy akár annak az ellentétje is.

Sziasztok! Januárban kezdtem odafigyelni a kajára (97 kg-ról indultam, 33 éves vagyok 173 magas) aug elejéig le is ment 6 kg szép lassan. Akkor találtam az oldalra és beállítottam, hogy év végéig szeretnék még 10 kg-ot lefogyni. Az alap kalória égetésem 2020 a BMR-em 1680. A kalkulátor napi 1350 kcal-at engedélyez, de hiába eszem olyan keveset (betartva, hogy a szénhidrát, zsir maxot ne lépjem át) azt hiszem velem is az történik mint sokakkal, hogy lelassult nagyon az anyagcserém és hiába eszem ilyen keveset nem fogyok . Szerintetek hogyan lehet az anyagcserét újra felgyorsítani, illetve ha elkezdek a BMR felett enni ahogy javasoljátok más topikokban akkor nem fogok hirtelen megint felszedni?
Jelenleg nem sportolok, de mindeképp le akarok adni karácsonyig 10 kg-ot még...
Köszönöm a segítséget előre is!