Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Igen tudom a vízivás fontos, azzal semmi problémám nincs. Már január óta kerülöm a lisztes dolgokat, pékárukat, kenyereket (ez a gyengém tudom) , és a cukor eddig sem volt a barátom, szerencsére a csokikért sem vagyok oda, ha nasi akkor inkább a sós, de tudom minden ilyen kizárva (a chips sem gyengém, inkább a pogácsa)
Sétálni rendszeresen szoktam (heti 3x 0,5-1 óra) de azt nem tekintem sportnak, az eleve kell mert ülő munkát végzem. És a kereteket úgy igyekeztem kitölteni, hogy a zsírt, Szénhidrátot ne lépjem túl de a fehérje teljesen kimerüljön, tudom az kell az izomműködéshez.
Az is lehetett baj, igy olvasva amit írsz, hogy a gyümölcsöket tettem le teljesen, a sok szénhidrát miatt, igy sokkal kevesebb volt a rost amit bevittem.
Ebédet rendelni szoktam, igy könnyű dolgom van, mert ott megadják a kalóriát ésa felbontást is, a reggeli meg a vacsi általában hideg azokat szuperül tartalmazza a táblázat...
A sós mandula az egyik kedvencem nagyon jó lehet játszani vele, ha még "jó zsírt" kell bevinni.
Köszöm az észrevételeidet, több szem többet lát...

Ahogy teper mondta, nem fogsz 10 kilót fogyni karácsonyig, mert nincs addig elég idő. Egyrészt azért, mert ez heti fél kilónál több fogyást igényelne, ami nem egészséges. másrészt mert nem is 10 kilóról lenne szó, hanem 10+párról, ami most még szükségszerűen vissza fog ugrani, amikor elkezdesz egy ésszerűbb keretet használni, harmadrészt mert valóban időbe fog telni, míg visszatér a szervezeted a normális kerékvágásba. Viszont nem is lényeges, hogy karácsonyig 10 kiló legyen. Rajtad és a mérlegeden kívül ezt a kutya nem fogja tudni. Azt viszont nagyon is észre fogja venni a környezeted, hogy fogytál, magabiztosabb vagy, csinosabb vagy, boldogabb vagy. Te meg azt fogod észrevenni, hogy jobban érzed magad, sokkal.

Egyetértek azzal, hogy azonnal állítsd át a kereted, minél hamarabb essél túl az elkerülhetetlen toporgáson/pár kiló hízáson. Ne görcsölj rajta, azok a kilók hamar le is fognak menni.
Attól se ess kétségbe, amennyi fogyást hetente ígér a megfelelő kerettel a rendszer. Attól, hogy ő heti 20 dekát ír, bőven lehet több is a reális fogyás.

Ne csak a zsírra és a szénhidrátra figyelj, fontos, hogy a fehérje viszont meglegyen annyi, amennyit a rendszer kér!

Egyetértek azzal is, hogy kezdj el mozogni, bármit, de azonnal. Akár csak sétálj fél-egy órát naponta. Biciklizz. Bármi is az, de mozogj, akkor az anyagcseréd is hamarabb helyreáll, a fogyásod is gyorsabb és szebb lesz.

Gondold át azt is, jól használod-e az oldalt. Lemérsz-e mindent pontosan, felviszed-e a saját receptjeidet elpárolgással, felvett vízzel együtt?

Ami pedig az anyagcserét illeti, sok rost, sok folyadék, nulla finomított cukor, feldolgozott élelmiszer (szalámi, csomagolt kenyér, konzerv kaja, chips, margarin, cukros üdítő stb.). Étkezz "tisztán", minél inkább magadnak főzve. Nem hátrány probiotikus tejtermékeket fogyasztani, illetve a rosthoz pl. esténként egy evőkanál útifűmaghéj csodákra képes. (Kötelező hozzá a sok folyadék!) Segít továbbá, ha nem viszed le túl alacsonyra a zsírfogyasztást, elfogyasztod, amennyit a kereted enged, de lehetőleg "jó zsírokból", mint halolaj, kókuszzsír, olajos magvak, avokádó stb. Plusz a fent említett mozgás.

Sok sikert!

Nagyon szívesen. Helyes, ugyan lesznek hullámvölgyek, de sose add fel!