Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Gyümölcs esetében elsősorban a gyümölcscukorra gondoltam, ergo szinte tiszta CH, de csak a második-harmadik legrosszabb. Ahogy írod úgy van, a CH-t ennél fogva feleslegesen megdobja. Ha mégis valaki nem képes nélküle, akkor délelőtt vagy edzés után lenne praktikus a fogyasztása. Ugyan limitálva szerintem nincs a napi mennyiség, de 150-200g –nál többet feleslegesnek gondolok. Mondjuk a görögdinnyét éppen nem lehet ennyivel békén hagyni.

Egyetertek, gyumolcsbol akkor jonne ossze a kello rost, ha haromszorosan tulennenk a szenhidrat-keretunket. Rostra szvsz sokkal hasznosabb a teljes kiorlesu gabona, huvelyesek, zoldseg, korpa, utifumaghej stb.

Nem belekotyogni akarok, de elég fontosnak tartom, hogy a közhiedelemmel ellentétben a gyümölcs szerintem nem akkora nagy dobás. A több gyümölcs pedig még kisebb. Szükség van rá természetesen, de nem mindegy mikor és nem mindegy, hogy mennyi. A benne található cukortartalom nem igazán előnyös diéta alatt (bár még sokkal kevésbé „agresszív” mint a répacukor), kevésre van szüksége a szervezetnek. Pl. egy jó édes gyümölccsel simán életben tudod tartani az édesség utáni folyamatos sóvárgásodat, az kiszunnyadni így sose fog. Itt szintén igaznak tartom a mesebeli három hetes édességmentességet. A rostmennyiséget próbáld főleg zöldségből (nyers répa szintén kevésbé jó) fedezni. Az olajos magvak nagyon jól, nekem pl. a dió az egyik kedvencem. Diót, mandulát, és egyéb olajos magvakat napi rendszerességgel fogyasztok, de nem sósan. Szerintem ezt Te is próbáld kerülni, a só ilyen bevitelére szintén nincs szükséged.