Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Igen, tudom, hogy a szénhidrát nem ellenség a nyári zöldség- és gyümölcsdömping során alakult ki, hogy nem eszek egyes ételcsoportokat, de szerintem a tél folyamán ezt a luxust nem engedhetem meg magamnak már. :) Nem tudom mennyi belőle a beképzelés, de azóta sokkal könnyebbnek érzem az emésztésemet, nincs állandó puffadtság és lustaságérzetem.
A centit most nem is néztem, de jó, hogy eszembe juttattad mindenképpen megmérem, viszont ha az emlékeim nem csalnak egy ideje az se igazán mozdult el.
Olvastam arról is, hogy a test egy idő után ragaszkodhat egy adott súlyhoz és csak az összetételen változtat..Az utóbbi hetek sikertelensége után elgondolkoztam rajta, hogy lehet valahol becsapom magam ( több kcalt eszek le a torna után mint kellene pl. ) de akkor sem érzem reálisnak, hogy ennyire nem történik semmi. :)

Alapanyagcsere alatt a BMR-t értettem, igen, a pontos súlyomat nem ismertem, de mint említettem 75-80 között volt és ebben a tartományban a BMR-ek között maximum 100 kcal differencia van, tehát átlagoltam.
Egyébként az elsődleges cél az volt, hogy a rendkívül rossz étkezési szokásaim változzanak, tehát ne napi 3000 kcalokat egyek. :)
A kalóriákat mind a 10 hónapban számoltam, először májusban mértem meg magam, akkor 68 kg voltam. A nyáron próbáltam minél jobban működővé tenni a diétámat, rengeteget mozogtam, makróztam ( itt a fórumon is sokat olvastam, művelődtem )és ennek ellenére 3 hónap/ -3kg lett a vége.
Nem tudom mennyit számít az, hogy fiatalon sok "crash-diet"-el öltem magam, voltam már 50 kg is és 84 is, mindig azt feltételezem, hogy valahol az évek alatt a metabolizmusom besokallt.

Nekem még itt valami nem világos.

Mit jelent nálad az alapanyagcsere? Alapjárat kcal, vagy BMR?
Honnan tudtad mennyit kell leenned, ha nem tudtad a kezdősúlyodat?
Mióta méred magad?
Mióta számolod a kalóriákat?