Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

MAXIMUM heti fél kiló. De annak az eléréséhez napi x kalória különbség kell a BMR és az alapjárati kalória között, hogy ez sikerüljön is. Márpedig ha az alapjáratod alacsony, azaz közel van a BMR-hez, akkor ez fizikailag lehetetlen. Ez akkor fordul elő, ha nem élsz túl aktív életet, nem mozogsz túl sokat nap közben. Ebben az esetben igen, legyen a cél akár csak heti 5 deka, ha az kell ahhoz, hogy BMR felett maradj. A BMR alatt ártasz magadnak, plusz nem is fog menni akkor sem a heti fél kiló, csak eleinte, aztán meg jól beáll a súlyod, mint a cövek, hogy az egész számolgatás feladása után duplán jöjjön vissza, amit leadtál.
Két jó hírem is van viszont: egyrészt a rendszer saccolása csak ennyi, egy saccolás, könnyen lehet, hogy gyorsabban fogsz fogyni, mint amennyire beállítod magad. Másrészt ha szeretnél gyorsabb ütemet, tehetsz is érte. Változtass azon az inaktív életmódon, és mozogj többet. Nem csak az étkezés volt a hízás oka, hanem az is, ha ücsörögsz egész nap. A fogyáshoz sem csak az étkezésen érdemes változtatni, hanem ezen is. Sportolj, illetve légy mozgékonyabb. Ha csak egy megállóról van szó, ne szállj buszra. Ha kocsival jársz, parkolj messzebb, és sétálj kicsit. Lift helyett lépcsőzz, stb.
Tudom, frissen műtött térddel ez nem könnyű, de amint terhelheted magad, tedd is meg.

Nem értem ezt a BMR dolgot. 68 kiló vagyok (miután lement 2), 170 centi, a cél a 65 kiló lenne (egyelőre). Egy hét után lejjebb állítottam a testúlyt, nem tudom, így kell-e vagy hagyni kellett volna a kiinduló súlyon, erről nem találtam semmit sehol. Amit pedig nem értek, az az, hogy a napi keretem körülbelül akkor éri el a BMR+150-et, ha 0,15 kg/hét fogyást állítok be. Azt írjátok, hogy az egészséges cél kisebb súlyfeleslegnél a heti fél kiló fogyás, ez nekem is megfelelne, ezzel viszont nekem bőőőven a BMR alá menne le a napi keret, az meg szerintetek nem jó... Most akkor mit csináljak? Legyen a cél a heti 20 deka fogyás?
(Nem tudom, a sport érdekes-e ebben, mindennap sportolok, de most térdműtét miatt csak 250 kcal körül. De még ezt hozzáadva a kerethez se jön ki a BMR...)

Szia! Szerintem 15 nap alatt 1 kiló az teljesen jó, normális fogyás! Miért nincs sikerélményed???