Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Az még kérdés, hogy mit értünk rengeteg sporton. Szerintem a definíció nagyjából az alábbi: még az is, és akkor is ülő életmód, ha valaki akár napi szinten, mondjuk egy órát sportol (rosszabb esetben sportolgat), de napközben legalább 5 órát ücsörög. Sajnos sokan ennél sokkal többet ücsörögnek egyhelyben, állítom ezt a számítógép előtt görnyedve. Úgyhogy szerintem kár lenne becsapnia magát a helytelen napi aktivitás beállításával.

Ha rengeteget sportolsz, akkor nem ülő munkát végzel. Az életmód szempontjából nem a konkrét munkád számít, hanem az általános aktivitás. Ha teszem azt heti háromszor egy órát az edzőteremben töltesz, akkor hiába vagy mellette irodista, átlagos aktivitást írj be, ne ülő munkát. Máris könnyebben fogja adni a rendszer a heti fél kiló körüli beállítást. De igazából mindegy is, az alapjárat úgyis csak annyiban számít, hogy heti hány deka fogyást tippel neked a rendszer, a BMR így is, úgy is ugyanannyi, maradj felette kicsit és jó lesz.

A BMR alatti evés mindenkinek remekül működik. Először :) Utána viszont a hosszas stagnálás elég szívás tud lenni, szóval jó elkerülni.

Sok sikert!

Rengeteget sportolok egyébként, ettől is ment tönkre a térdem :) de ez nem befolyásolja az alapjárat és a BMR közti különbséget, mert azt a gép csak a súly, a magasság, a kor és az ülőmunka alapján határozza meg, a sportot nem számolja hozzá.
Köszi a magyarázatot, eddig remekül működött a "címlap" szerinti módszer (egyszerűen többet égessek, mint amennyit beviszek, és semmiképpen ne egyek 1200 alatt), de most már ellenőrizni fogom hozzá azt is, hogy ne menjek BMR+150 alá. Valahogy összekombinálom a kettőt :)
És köszi az oldalt, sokat segít!