Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ugy nezem, ez kb. ugyanazt az egyenletet hasznalja, mint a Bazis. Viszont tobb az aktivitasi kategoria, szoval tenyleg hasznosabb-pontosabb a besorolast illetoen.

Lousta:
Részemről az egésszel egyetértek. De miután mindenki különböző, tudom, hogy nehéz 4 kategóriába beskatulyázni mindenkit, ezért az orvosiLexikonon szoktam csekkolni a beállítások helyességét, de a KB-hez képest igazából csak pár Kcal eltérés szokott mutatkozni, tehát ez utóbbit is jónak gondolom:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

vicuskam:
Jól csinálod, ez valóban nem kevés, egészen szép teljesítmény! Így ez már lehetne sportos ülőéletmód. Szerintem már most az optimális tartományban vagy, ezért semmi okod panaszkodni vagy türelmetlenkedni. A sportból egyelőre semmit nem kellene leenned. Ha tartod a napi 1700, akár 1750Kcal-os keretet, tartod precízen a makróidat, -1.8gr fehérje (ezt fixen, ez alá ne menj), 2-3gr szénhidrát (ezzel majd szórakoznod kell a fogyás mértékében. Ha soknak ítéled meg a heti fogyást emelsz rajta 0.2gr-ot, ha kevésnek, akkor csökkented 0.2gr-al) a zsír pedig lenne a maradék. Ezt most nem számoltam ki, de olyan 58-64gr körül jönne ki. Ha sikerül beállítanod a CH-t, akkor a maradék Kcal-t csapd a fehérjéhez, így azzal akár 2gr is elmehetsz, és ha még mindig maradna feles Kcal-od, azt nyugodtan csapd a zsírhoz- akkor nem lehet gond, fog ez menni. Aztán majd amikor azt mondják végre, hogy szaladhatsz vissza sportolni, ne durván mindent bele alapon kezdj, hanem csak nyugiban, fokozatosan.

Rengeteg sport alatt heti legalább 6 napi edzést értek, kb. 1-1,5 óra délben, pont az ülőmunka miatt: ez vagy aikido, vagy jóga, vagy konditerem (aerob és súlyzós/önsúlyos kombó), plusz ezen felül heti 1-2 táncóra (jó mozgalmas táncok) és 1-2 táncos buli (alkalmanként kb. 3 óra aktív tánccal), hétvégén legalább egy fél nap kirándulás. Ez a szokásos menetrend, most persze a térdem miatt se tánc, se aikido, se jóga, marad az edzőterem, ott is főleg az erősítés, max egy kis bringázást engedett meg az orvos alacsony ellenállással, ebből 30 percet szoktam naponta jó gyorsan letekerni. Ettől eltekintve viszont a gép előtt ülök napi 8 órában...