Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm szépen a válaszodat Gonoszka! Igyekszem inni, de olyan 2-2,5 l a max..A BMR-em 1470 most, szóval szinte nincs számottevő változás. De az is lehet, hogy nem úgy működik a szervezetem, mint itt az alapelv (BMR + 100).. lehet, hogy ettől mehetnék lejjebb is..

Szia! Időnként előfordulhat akár hosszabb ideig is stagnálás! Eleget iszol? Nézzed meg,hogy a BMR-ed most mennyi, mert lehet hogy a keretednek utána kellene igazítani!

Sziasztok!
Én már olyan másfél hónapja stagnálok. Nő vagyok, 168 cm, 66 kg-ról indultam 08.24-én és 9 hó 26 óta 64 kg-n megálltam. 1475 a BMR-em és eddig olyan 1580 volt a napi keretem. Októberig nyelvvizsgára készültem, szóval csak október 12 óta mozgok rendszeresen (heti 3 súlyzós, heti 1-3 aerob táncos edzés/erősítés). Azóta általában leeszem szinte teljesen a mozgás + kalóriáit is, ez azért kell mert torna után hiába ittam meg a fehérje turmixomat, nagyon éhes maradtam és éhesen nem tudok elaludni, szóval elkezdtem leenni a tornát is és azóta nem éhezem. Minden héten szombat reggel mérem meg magam és ugyan centiben van egy kis javulás (de ezt nem merem 100%-ig biztosra venni, mert nem tuti, hogy pont ugyanazon a helyen mérem le magam, de igyekszem) viszont kg-ban semmi.Ma beírtam, hogy még mindig 64 kg vagyok, ezért a bázis levitte a keretemet 1540-re, amitől kicsit félek, nehogy éhes legyek :(
Az lenne a célom, hogy szép szálkásan izmos testem legyen, és kicsit megijeszt, hogy rosszul csinálok valamit. Lehet teljesen el kellene hagynom a cukrot és a fehér lisztet? Igyekszem, de elég édes szájú vagyok és ha a keretembe belefér 1-1 süti vagy kifli akkor megeszem :/ Lehet itt szúrom el?
A családom azzal vigasztal, hogy sokat tornázom és alakban látszik a változás, biztos izmosodom, de én nem gondolnám, hogy ilyen rövid idő után azért tartom a súlyom, mert izmosodok, mivel mindig azt olvasom, hogy az izomépítés évek munkája..
Tudna valaki segíteni? Köszönöm szépen!