Válasz Diuska32
#4534 számú posztjára
Valoszinuleg tobbet eszel, mint gondolod. A kaloriaszamolas csak ugy mukodik, ha helyesen csinalod, korulbelulre nem fog menni. Mindent, amit megeszel, pontosan le kell merni, es minent, amit fozol, pontosan fel kell vinni receptnek. Itt nagyon fontos szamolni az elparolgassal/vizfelvetellel is, kulonben ismet atvered magad. 100 gramm csirkemellben 112 kaloria van, es ennyi marad akkor is, ha megsutod, de a sulya mar csak mondjuk 70 gramm lesz. Ha nem szamolsz az elparolgassal (az oldal tetejen a menuben megtalalod a leirasat, hogy csinald), akkor lemered, 70 gramm, orulsz, hogy csak 78 kalriat ettel, holott valojaban 112-et. Ennek eredmenyekent amikor azt hiszed, betartottad a kereted, a nap vegere boven tullephetted.Nem kell felni a koretektol, a szenhidrattol, csak modjaval kell enni. De semmit nem kell szamuzni, nem jo egyaltalan, ha minimalisra csokkented a szenhidratbevitelt. Nem jo az agyadnak, a koncentraciodnak peldaul. Batran edd meg, amit enged a kereted.
