Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!
A kalóriabázisnak hála augusztus 23.-a óta 10 kg-ot sikerült lefogynom. 178 cm magas vagyok és most 86 kg. Semmit sem mozgok, egyedül az étkezésre figyelek oda, de az meglepően jól megy. Nagyon élvezem, úgy élem meg mintha egy gazdálkodj okosan játék lenne.
Még 10 kg-ot szeretnék leadni, de attól tartok, hogy most fogok elkezdeni stagnálni. Gondolkozom, hogy el kellene járni edzeni, azonban a súlyzózás tőlem nagyon messze áll. A futás, lépcsőzés és társai kevésbé hatékonyak?

Köszönöm szépen! ;)

Szia!
Nyugodtan bele lehet szólni, ezért fórum. :)
Az erőedzés a maximális erő növelésére szolgál (itt a magas intenzitás és az alacsony ismétlésszám dominál, pl.: súlyemelés), míg az erőnléti edzés inkább egy erőszint megtartására és nem fejlesztésére szolgál (itt a közepes/közepesen magas intenzitás és a közép-magas ismétlésszám dominál, pl.: crossfit). Persze lehet mondani, hogy az is erősít, ami igaz is, de itt a fő hangsúly nem azon van. Az alacsony ismétlésszám alatt az 5-nél kevesebb ismétlést értem, a közép-magason pedig a 8-15 ismétlést. Míg az elsővel a maximális erődet fejleszted, addig utóbbival az erő-állóképességedet.