Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok! Alapanyagcsere felett eszem 100 kalóriával, eddig szépen lassan fogytam is, de most megállt a fogyásom. Mindent grammra kimérek, csak otthon elkészített ételeket eszem 90%-ban, tehát pontosan tudom számolni a kalóriákat. Ami nagyon furcsa, hogy az utóbbi 1 hétben 2 naponta megyek csak nagy wc-re, pedig eddig napi 1-2x mentem. (Útifű maghéjat egyébként nagyon tudom ajánlani, szépen kiszámíthatóvá teszi a székelést, legalábbis nekem eddig nagyon bevált) Semmit sem változtattam az étkezésemen az elmúlt kb. 2 hónapban. Lehet, hogy mégis picit csökkenteni kellene a kalória bevitelt?

Ja, es centivel is merj, ne csak merleggel, megeshet, hogy a testkompoziciod is valtozik, es centire fogytal, ha kilora nem is.

Akkor az 1400 jo, de igyekezz nem elterni ettol. Irtad, hogy neha kevesebbet eszel ennel, na olyan soha nem kene lehetoleg, es a folelovest is nagyon minimalizalni kellene. (De ha mar elteres, inkabb fel, mint le.)
Konzisztensen ragaszkodj a kerethez, minel kozelebb kerulj a makrok ajanlasaihoz is, egyel sok rostot, igyal tobbet, es edd le a sport kaloriainak egy reszet is az 1400 felett. Gondolkodj el a vitaminokon is.
E mellett ha tudod, noveld az aktivitasodat, mozogj minden adando alkalommal, mint pl. seta/bicikli munkaba kocsi/busz helyett.