Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszi. Nincs hála Istennek bajom, de most megyek laborba. Neked mennyi a test.index-ed? cm. stb? Makrók?

Együttérzek.
Biztosan nincs semmi pajzsmirigy-, inzulinproblémád? Én a pm-emmel kezdtem el megint most nyáron endokrinológushoz járni, és a terheléses vizsgálat kimutatta az inzulinrezisztenciát, aminek 4 éve még nyoma sem volt. A pm-em enyhén autoimmunos, de nincs alulműködés, csak nagy göbök. Elkezdtem szedni a merckformint, és meg is lódult a súlyom lefelé. Harmadik hete szedem még csak.
Én a mozgáson javítanék a helyedben. Kell a mozgás, nagyon. Gyalogolok, kirándulok (egy éve van csípőprotézisem, 7-8 km-t megyek, ami persze nem sok a régebbi 20-akhoz képest, de ennek is örülök). A súlyzóból nagyobbat használj szerintem, a fél kiló semmi. Szobabiciklim nekem is van, inkább azzal kell vigyáznom, ne essek túlzásba vele, mert azt megérzi még a protkó. :-)))
Ja, 64 vagyok. Mármint éves, a súlyom azért nagyobb. Még mínusz 10-12 a célom. Nem a leánykori.
Én bizony 1500 kcal körülin tartom a bevitelemet, ennél többel nem fogyok. Számít a kor, nagyon.

Szia ! Ma rámerészkedtem a mérlegre. Kár volt. Stagnálás a 114-115 kg-on. A felszedett 5 kg nem mozdul. Tartom a makrókat, de semmi. Most átállitottam 1800 kalóriára a célt. Szeretnélek megkérni, hogy segits a makrókat hozzáállitani. Én a kis hülye fejemmel ugy állitottam be, hogy 70 gramm zsir, 150 g. ch, és 100 fehérje. - Na most kérlek, hogy vedd figyelembe a koromat / 63 év / a 185 magasságomat, és a jelenlegi kilókat. Ki szeretnék még térni arra - sokat savaztak a fehérje magassága miatt - hogy nem vagyok sportoló - minek ennyi? - Hát nem vagyok, az biztos. Egy tunya vénasszony vagyok a kis szobabiciklimmel, sétáimmal, a fél literes üveg sulyzóimmal. Évente kétszer két hét uszás. Ennyi. Ezen már nem igen fogok javitani. Viz 3 liter körül. Mikor lement a 20 kiló két éve kb. akkor 1500 kalóriás voltam. Most 1800. Érzem, és értem, hogy az egészség, és erőnlét miatt kell a kalória, és tényleg érzem, hogy jobban vagyok. Nem kérek én olyan sokat, csak 5-10 kilótól való megszabadulást. Tudom, mozoghatnék többet, de ezzel a termettel nem olyan könnyü ám, mint a Ti korotokban. Ha még van kedved,és türelmed hozzám, gondolkozz el a makróimról :) Zs. Még annyit, hogy a gyogyfürdőben látom a korosztályomat hát..... ott mindig önbizalmat kapok. Sajnos tudomásul kell vennem, hogy némi sulycsökkenést csak a diétával érhetem el magamat ismerve ! Azt viszont tudom tartani 1457 napja . :) Jövő héten megyek az éves laborra is.