Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm szépen mindkettőtök válaszát. Mindkettő hasznos és értékes volt, mindkettő kipótolt bizonyos hiányosságokat a fejemben. :) Kicsit mozdítok a makróimon és megfigyelek, erre 4 hetet adok magamnak. Ha végképp nem mozdulok el semerre, akkor "újratárgyaljuk" az ügyet. :D Még lenne két kérdésem, ha nem gond. Az első, hogy miért a ch-t csökkentsem, miért ne a zsírt? Szerintem a 30 százalék így is elég sok. A másik, hogy egész nap pörög az agyam, szellemileg folyamatos a "meló" nálam. Az is energiaigényes folyamat?

Inkabb figyelnem, hogy az en szemelyes kis szervezetem mire mit lep. Vagyis a fogyokurasbol kiindulva kezdj el valtoztatni. Pl. csokkentsd a ch-t mondjuk 100 kalorianyit, es ennyivel emelj a feherjen es/zsiron. Egyel igy egy darabig, nezd meg, mi tortenik. Aztan varialj tovabb, amig az nem tortenik, amit szeretnel :) Szerintem.

Osszessegeben szerintem gyakrabban valik be a tobbet eves, mint a kevesebbet. Csak ezt nehez elhinni :)

Ja, es ne felejts nem a merlegre hagyatkozni, merj centivel, tolomerovel is gyakran.

Azt hiszem ez nagyjából fedi a szálkásító étrendhez szükséges számolást, igen. De egyébként mindenkinél aki zsírt akar ledobni, ez szálkásító diéta, legfeljebb máshogy próbálják nevezni. Szerintem nyugodtan leehetsz pár száz kalóriát, de nekem most azzal "lódult" meg, hogy egyelőre a zsírmentes tömegre számolok, kivéve néha a fehérje ami időnként magasabb. Azt javaslom, hogy 800-max1000Kcal-nál nagyobb deficitet ne hozzál létre. De ezt majd hétről hétre úgyis látni fogod, hogy hogyan haladsz, és tudsz rajta változtatni.