Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

A reggeli nagyon-nagyon fontos, ne hagyd ki. Ilyenkor vihetsz be jó ch-t, ami fontos a szervezetednek. Nem szabad kihagyni a reggeli "tankolást" :-)
Vacsorára ne egyél gyümölcsöt, se light joghurtot, én még sajtot sem eszem este. A gyümölcs, ízesített joghurt cukros, a sajt meg zsíros. Egyél inkább "tisztább" fehérjét és kevés ch-t. Sovány túrót, natúr joghurtot, tojást, grillezett húst, némi zöldséget.
Az óra szerint mért kcal felhasználásnak csak kb. a 60%-át számold, és lehet, hogy nem ártana valami másféle mozgást beiktatni.

Sziasztok! 27 kg fogytam, de a karácsonyi idő alatt, és egyéb lelki dolgok miatt felment 7 kg. Újult erővel belelendültem, de nem megy le az a 7 kg. Egy héten 5x tornázok, főleg kardiót, amivel 400-500 cal égetek el az órám szerint. Igyekszek az étkezésre is odafigyelni! Igaz nem reggelizem, ebédelek rendesen, a vacsorám általában light joghurt, gyümölcs, sajt!. Kérlek segítsetek! Hol rontom el ?

Szívesen, örülök, ha hasznos volt.
Teljesen igazad van, máris sok jó lépést tettél, eredmény is volt, szóval igen, már csak a türelmet kell hozzá megtalálni. Ez nem állítom, hogy könnyű, mert hogy nem az. Próbáld meg élvezni a folyamatot, keress új recepteket, próbálj ki új alapanyagokat, új sportokat, akkor nem fásulsz bele a csirkemell-barna rizs-fekvőtámasz monotóniába.