Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nálam meg pont fordítva van, a reggeli erőltetése túlsúlyhoz vezetett. Aztán rájöttem, hogy nem napirend és kőbe vésett életmód tippek kérdése, hogy kell-e reggeli, hanem a terhelés függvénye. A szervezet éhséggel jelzi ha valóban van szüksége táplálékra, de ezt ahogy anno én is, úgy szerintem sokan mások is hajlamosak összekeverni a megszokással, illetve kényszerből esznek, mert később nem lenne rá idejük.
Ahhoz kemény fizikai munkát kell végezni, hogy valaki valóban éhes legyen 7-8-9 órakor.
Mióta otthon dolgozom, lehetőségem nyílt jobban megfigyelni saját magamon ezeket a folyamatokat, és felnőttként ma már bátran elhagyom a reggelit minden káros következmény nélkül. Ha mégis megéhezem, akkor tartok reggelit, de nem túl kiadósat. Amennyiben tartok reggelit olyankor 9, 15, 18 óra az étkezések ideje, amikor nincs szükség reggelire, akkor pedig 12, és 18 óra, két főétkezésből megvan minden napi kalóriaszükséglet. Szépen fogyogatok is. Persze mellé megy a béres csepp és az one-a-days multivitamin, hogy ne okozzon gondot vitaminhiány.

Én sem tartottam részemről fontosnak a reggelit sokáig. A család reggelijét megcsináltam, de nekem soha nem volt időm velük leülni- én legalábbis ezt gondoltam -.
Aztán lett epekövem, híztam, fogytam, mindig küzdöttem a súlyommal, hogy a nyári nyaralásokra "valahogy" nézzek ki. Ma már 40 év után látom milyen nagy butaság volt.
De sokat lehet olvasni erről a neten.

http://www.kamaszpanasz.hu/hirek/taplalkozas/1581/reggeli-fontossaga

Természetesen nem akarlak rábeszélni semmire, csak saját tapasztalatot írok: Amikor rendesen tartom a diétát, azt eszem és akkor, amikor az a legjobb a fogyás és a sport szempontjából, akkor mindig éhes vagyok reggel, nem tudnám kihagyni a reggelit. Amikor nem diétázom, olyan dolgokat eszem főleg este, amit nem lenne szabad, akkor én sem vagyok éhes reggel.
Ha szépen betartok mindent, akkor a szervezetem azt fel is használja és követeli az üzemanyagot. Nekem egyébként is a kedvenc étkezésem a reggeli, mert akkor van igazi terülj-terülj asztalkám, finom kenyérrel, sajttal, sonkával és rengeteg színes zöldséggel, illatozó kávéval-teával, nem csak a hasamnak, a lelkemnek is felemelő :-) Bocs, a túláradásomért a reggelit illetően, felfogtam, hogy nem vagyunk egyformák :-)
11 tájt szoktam tízóraizni, mert addigra én is picit éhes kezdek lenni. Ilyenkor általában gyümölcsöt eszem, vagy szoktam hozni magammal répát felszelve, karalábét, ami épp van otthon, azt elrágcsálom. Majd fél egy körül ebédelek. Itt is figyelek arra, hogy mit, majd 4-kor uzsonnázom egy banánt, de csak edzés napokon, egyébként nem szoktam, hetente négyszer edzek (3x futok - összesen átlag heti 35 km, és egyszer tornára megyek), majd vacsi 8 körül, ilyenkor már szinte csak fehérjét eszem. Ha hétvégén sikerül hosszút futnom (20 km-en felül), akkor meg szoktam jutalmazni magam egy alkohol mentes sörrel :-)
Egyébként nem utasítok vissza semmit, de mindent beleszámolok a keretbe. Tegnap is nőnapoztunk, volt süti, ettem is belőle (tudtam, hogy este futok 10 km-t, nem lehet nagy gond), persze vigyáztam a mennyiségre, összesen talán ha egy szelet tortányi mennyiséget ettem. Szépen ledöcögtem a távomat, reggel megmértem magam és ment le a súlyom.
Volt gondom nekem is azzal, hogy nem ettem eleget, pontosabban a kcal megvolt, hanem a felosztással volt a gond, túl sok volt a fehérje, kevés a ch. Ezen változtattam, mozgok, iszom eleget, figyelek a rost bevitelre, 44 éves vagyok és olvadnak le rólam a kilók úgy, hogy egy percig nem vagyok éhes, és sokkal energikusabb vagyok, mint hat héttel ezelőtt. Már nincs sok hátra a célig (az első körben kitűzöttig 1,3 kg, az újabban kitűzöttig 4 kg) :-)