Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nagyon szépen köszönöm. Még többször át szeretném olvasni, amiket leírtál, és jövő kedden megveszem a mérleget, mivelhogy ilyenem nincs. Köszönöm, hogy időt szántál rám. Valóban rendet kell tenni a fejemben. Köszönöm szépen tanácsaidat. Még egy kérdésem lenne, ha nem túl megterhelő számodra. Leírnád nekem, hogy mit érdemes vagy mit lenne jó reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztani? Tizórait, uzsonnát, nasit nem kellene, mert azt nem szoktam, csak így a 3 fő étkezés. Pl. hogy reggelire műzli, almával... Köszönöm szépen segítségedet. Valahol mélyen érzem, hogy segítségeddel sikerülni fog

Még egy dolog: a napi kereted nem állandó, változni fog azzal, ahogy a súlyod változik. Ez sajnos nem működik tökéletesen, ezért neked kell szemmel tartanod. Ha pl. most elkezd felfelé menni a súlyod átmenetileg, valószínű lejjebb fogja vinni a rendszer a keretedet egy kicsit. Ha elkezd csökkenni a súlyod, de gyorsabban, mint amilyen tempó be van állítva, akkor meg elkezdi növelni, hogy megpróbálja veled azt a tempót tartatni, ami a terved. Így könnyen előfordulhat, hogy leviszi BMR alá a keretedet. Ezért pár kiló változás után mindig keresd meg az oldal tetején az Eszközök menüt, abban a Cél beállítását. Írd be kiinduló súlynak az aktuális súlyodat, és ez alapján nézd meg, hogy az oldal közepén megjelenő aktuális BMR-ed még mindig kisebb szám-e, mint a jelenlegi napi kereted. Ha nem, akkor ments el új célt. Ettől a naplód, az eddigi adataid nem vesznek el, csak a kereted javul.

Mindezek mellett annyi lenne még, hogy feltétlenül igyál annyi vizet, amennyit csak tudsz, és lehetőleg egyél legalább egy multivitamint minden nap, ilyenekből vannak kifejezetten 50 felettieknek valók is, sokat tud segíteni, főleg, ha hosszasan keveset ettél, mert azzal az ásványi anyagok és vitaminok is kiürülnek.

Még egyszer: tudom, hogy most jó sok mindent zúdítottam rád, meg kell emészteni ezt a sok új ötletet és ismeretet, de azt gondolom, hogy nagyon megéri, mert az egészségednél semmi nem fontosabb.
Csinálj mindent a magad tempójában, kérj bátran segítséget, légy kitartó, és hidd el, menni fog ez. Ha a menüben megkeresed a Sikersztorikat, és letekersz pl. Bojtikához, látni fogod, hogy nem csak a húszéveseké a világ, bármikor el lehet határozni, hogy most aztán egészségesebb és karcsúbb lesz az ember. Hosszú lehet az út, de minden lépése megéri.