Válasz törölt felhasználó
#6561 számú posztjára
20 grammba simán beleférnek növények, a vegetáriánus, sőt a vegán ketósok is megoldják, ha a 20 gramm a céljuk :D Bár az utóbbiakat már végképp nem értem...
Nincs mindenkinek hasmenése, nekem pl. nulla problémám volt, de a többség tényleg megszenvedi a váltást, főleg a carnivore-t, a korábban bevitt sok oxalátot szokták okolni érte leginkább. Van, aki boldogan viseli a 6 hónap (csak eddig, nemrég olvastam, még nem múlt el neki) hasmenést, mert sokkal nagyobb problémákról szabadult meg. Én, aki jól elvoltam ketó előtt is, csak fogyni nem tudtam (de ketóval sem), nyilván nem cserélném az egészséget hasmenésre, probléma esetén azonnal abbahagynám a dolgot. Úgyhogy ez így nem lehet valami biztató az emberek többségének, amit meg is tudok érteni.
Nem tudom, mi bajod a tejtermékekkel. Sok carnivore persze nem eszi őket, sokan eleve érzékenyek, de pl. nekem alap, hogy eszem túrót és tejfölt, sőt néha laktózos sajtot is (ritkán, mert a kedvenceim pont laktózmentesek). Nekem se jó a sok laktóz (a szervezetem nem kedveli a cukrot. nincs bajom egy kevéstől, csak finoman érzem, hogy nem ideális), így alacsonyan tartom az ilyesmit, de kellemes változatosságot nyújt. Első körben ajánlják a szigorúságot (amivel elég alaposan kilőjük az opcionális problémák szinte mindegyikét. azt hiszem, a húsra senki sem allergiás, de általánosan a fehérjére érzékeny ember van), utána pedig vissza lehet venni dolgokat, hogy kiderüljön, van-e vele gond. Mivel én sosem fogok húson élni és lehetőségem sincs rá, ezt hanyagoltam és máris egy laza stílusban mozgok jobb napjaimon is, de mint nagyjából, érzésre egészséges ember, megtehetem. Pláne, hogy másra semmi esélyem. A ketót is azért kezdtem 40 gramm nettóval, mert vagy ez, vagy tuti nem ketó. Ott is alacsony az alap ajánlás, aztán később lehet emelni, ha akarjuk, s kiderül, OK-e.
Ezek egyéni dolgok, láttam már elég kezdőt. Van, aki még light kólát is ivott, mondjuk azt rövid úton lebeszélték, illetve ő maga is hajlott rá, anélkül nem megy a dolog. Az édesítők nem szoktak összeférni a carnival, én sem engedem meg a lazább stílusomban sem. Az alkohol sokkal inkább tolerált, az sem carni, de ugye, ha valaki évtizedekre áll rá, ritkán mond le mindenről a húson kívül.
A feldolgozott termékek egyéni elbírálás alá esnek. Én nagyon erősen alapozok rájuk, mások pedig (akár pár év carni után) elhatározzák, hogy elhagyják őket, aztán ez nem mindig sikerül. Ez nagyon szigorú, még egy tartós és jól viselkedő carnivore-nál is. Ha neked könnyű a legnehezebb stílus is, örülj neki, de másra ne erőltesd. Annyi lazább carnivore élvezi az étrendje előnyeit, hadd legyen jó nekik. Majd jó esetben észreveszik, ha kell nekik a nagyobb szigorúság és megértek a változásra. De való igaz, nem árt odafigyelni, melyik feldolgozott terméket vesszük. Extrém eseteket kivéve, amikor egyszerűen nem tudok rendes húst szerezni, én egy nagyon megbízható farmról veszek füstölt árut. Nekem ez megfelel.
Az első hetekben muszáj voltam kevés zsírt enni, különben hányingerem lett. Ezt lehet, hogy érzi az ember... Nekem elég nyilvánvaló volt. Durva ám a sok zsír kevés fehérjével még egy zsírimádónak is, nekem rém fura volt a szénhidrát (zöldség) kihúzása az étrendemből, a térfogat nagy része hirtelen zsír lett s nem ellensúlyozta ki semmi. Elég sok mustárt ettem akkoriban :D És kevesebb zsírt, mint valaha. De ez biztos nagyon egyéni.
A ketózisba kerülés úgy 2 nap, a zsíradaptáció pedig így is, úgy is sok hétig tart. Semmi szükség az izombontóan pici fehérjebevitelre és hányingerre. Ráadásul eleinte több fehérje kell, mert abból lesz a glükóz az agynak, márpedig akkor még sok kell, hisz a szervezet nem tanulta meg az új rendet. Én erről mit se tudtam és nem gond, de legalább nem padlóztam le a fehérjét, mi abban a logika?
Simán megyek 3g/ttkg fölé (ez nettó, de bruttó is rendszeresen van 2 fölött. 1.5 alatt nem vagyok soha, húsmentes napokon sem, persze ez is bruttóra), és? A carnivore-ok között így is szolid vagyok, mivel nem eszem napi 1.5-2 kiló húst, mint egyes 50 kilós lánykák :D Jó, az extrém és nem csinálta végig, csak eleinte sok hónapig, de akkor is.
Igen, ez feleslegesen sok. És ha fejreállok, akkor sem tudom ezt megakadályozni. A több zsír nem csökkenti, próbáltam. De mivel remekül érzem magam magas fehérjével is, nagyon kirívóan magasra pedig nem megyek, semmi gond ;) Ez másoknak sem szokott gondot okozni, így nem is foglalkozom vele. Így is túlaggódom carni szinthez képest, ahol rengeteg evést mondanak eleinte, hogy gyógyuljunk. Én meg aluleszem. De a fehérje magas. Ez van.
