Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
AAAzt hiszem ééértem!Intenset edzést csinálok önsúlyos!Én jobban szeretem ezt!Van mindenem futó pad bicikli súlyzópad!De kint vannak a teraszon és pont mivel szerintem annyira nincs szükségem már a kalória égetésre abba hagytam!Akkor ahogy tanácsolod abba hagyom a hiit és tabatát is meg a többi ilyet maradok az ön súlynál meg a súlyzósnál!Melyiket csináljam előbb?Már csak ez a kérdés!Az önsúlyos az át mozgatóbb kicsit pulzus emelőbb!Van súlyzóim meg gumi kötelem is trx et nem mertem még mert amiket láttam gyakorlatok elég derék meg hát én meg műtve voltam!Akkor ha mondjuk hétfő szerda péntek edzek így az elég???Akkor van pihenő nap közte!A hét vége család!
Köszönöm válaszod

Intenzív = anaerob (max. pulzusod 80% feletti tartomány). Aerob: a max. pulzusod 50-80% közötti pulzustartomány.
A kardiózás pillanatnyilag többet éget, mint az erősítés, de mégis hosszú távon jobb az erősítés. A kardió edzések az izom állóképességét és a keringési rendszert fejlesztik. Az erősítés pedig az erő-állóképességet vagy a maximális erőt, mellette pedig a keringési rendszert (kisebb mértékben, mint az aerob).
Az izolációs gyakorlatokat felejtsd el egy időre (azokat, amiket írtál). Csak a #6601-esben megírt gyakorlatokat végezd, megfelelő nehézséggel.
Teremben edzel vagy otthon? Milyen eszközeid vannak? (súlyzó, gumikötél, hózdzkodó, trx szalag, stb.). Milyen gyakorlatokat végzel pontosan és milyen ellenállással? Súlyzós vagy saját testsúlyos edzést preferálsz?
Ha heti 4 edzést akarsz, akkor azt már mindenképpen szét kell osztani, mert nem tudsz mindent megedzeni két egymást követő napon, szóval vagy alsótest és felsőtest, vagy toló és húzó napokat csinálsz.

Szia!
Haa jóól értem a súlyzós edzést tegyem előre..meg a hasazást?Fél évig csináltam a 3x 10 ket!?és most emeltem!?Így is emeljek a súlyon amúgy érzem tehát nehéz az utolsó kör!És úgy csinálom pl :1x 15 bicepsz 1x15 tricepsz 1x15 váll utána elölről!Utána menjen az intenzív? mert nem tudom mit jelent intenzív meg az aerob különbség bogarászom..!" Hétfő kedd edzés szerda pihi csüt péntek edzés hétvége család,pihi!Így tesz ki igen 2 órát! Amíg kardióztam csak az volt 600cal kb 30-40p alatt!azért váltottam!