Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ehhez persze kell, hogy le is edd a kereted, ne csak beállítsd! Azt a kifogást neked sem hiszi el senki, amit előtted már sok-sok kezdő mondott, hogy "nem tudok ennyit enni". Ha nem tudnál, nem lennél itt. Elhatározás kérdése minden. Ha a főétkezések kicsik, tervezz előre, oldd meg, hogy meglegyen minden nap a kereted. Pl. mára minden érkezésből 1200 jött össze, akkor 200-ért rágj el egy kevés diót, mandulát. Kapsz vele egy kis plusz fehérjét, sok hasznos, minőségi zsírt, és még finom is. Pár szemből megvan 200 kalória.

Az átállítás után először felfelé fog megindulni a mérleg nyelve egy rövid ideig. Aztán pár hét múlva lefelé. Ha nem, akkor nagyon fontos, hogy ismét FELFELÉ térj el a kerettől, ne lefelé. Az 1400 még mindig nagyon a BMR-ed határán van, tapasztalatból mondom, hogy ez sok esetben nem elég. Viszont akár csak plusz 50 kalória rárakásával volt, hogy megindult.

Kedves Feketeinci!

Köszi az észrevételeket! Szerinted tényleg lehetséges az, hogy miután nem indul be az 1200 kalóriás étrende mellett a fogyásom, ha 1400-1500 kalórát eszem, akkor megindulhat? Én attól félek, hogy még hízni fogok...!
Sajna már annyira rászoktam kisebb adagokra meg arra, hogy eléggé odafigyelek az evésre, hogy sokszor még az 1200 kalórát se érem el.
Most átállítottam a keretemet 1400-re (70g fehérje, 170g Ch, 45 g zsír). Szerinted így működhet?

Várom másoktól is tanácsokat, hogy lehetne egyáltalán beindítani a fogyást!