Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!
Kb 1 hónapja egy dekával se mutat többet vagy kevesebbet a mérleg. Két hónapja kezdtem el a kalóriabázis használatát, azelőtt is használtam már 12 éves korom óta,csak hát nem voltam türelmes gyerek. Most harmadikos gimnazista vagyok,koliban. A rekord súlyom iskolai mérésen 65,8 volt 165 centihez. Egy hónap alatt ezt letornáztam 61,6-ra, és most megakadtam. Sajnos nem én főzök magamra, mivel egyházi gimi,ezért ugye elég alaposan van ránk figyelve, és azt kell enni amit épp főznek. Az általában így néz ki:
Hétfő:
Reggeli:kenyér,vaj,sajt
Ebéd:hal és borsó
Vacsora:pelmennyi(ukrajnában élek :D)
Kedd:
Reggeli:kenyér,vaj,szalámi
Ebéd:tarkatorta,húsleves
Vacsi:sültkrumpli
Szerda:
Reggeli:kenyér,vaj,pástétom
Ebéd:rizibizi,fasírt,gulyás leves
Vacsi:ludaskása
Csütörtök:
Reggeli:kenyér,vaj,sonka
Ebéd:húsgombóc leves,grizes makaróni
Vacsi:káposztás makaróni
Péntek:
Reggeli:kenyér,vaj,sajt.
Utána már megyünk haza.
Annyival segítem ki, hogy diétás kenyererlt eszek,szeletje 14 kcal,uzsira meg általában egy narancs.
A napi bevitelt először 1500-ra állítottam,de sehogysem tudtam leenni az egészet,így 1000 lett. Sokszor eszek,mert napi 4-5 étkezés megvan,csak kis adagokban, hogy tartsam. Bár néha 700 alig jön össze. Mit gondoltok? Többet kéne enni?

Szia FrauBubus,
nekem ugy tunik a mostani beviteled kb sulytartasra jo. Ebben a helyzetben viszonylag kicsi a skala - 100-300 kcal naponta amivel tudsz jatszani. Tudom, mert en is hasonlo helyzetben vagyok - 160 cm / 64 kg-rol indultam 2 honapja - elotte 2 eve 10-et fogytam, ami utanna megallt.
Ami nekem most segit az valoban a BMR+100 kcal evese es heti 4-5 nap sport (szobabicikli es sajat testsulyos erosito edzesek), aminek a 60-70%at szinten leeszem. Igy most 2 ev utan mozdul a merleg, DE csak 0.2 kg/het a minusz! Nagyon lassu!
Esetleg probalj meg tobb olyan etelt enni, aminek nagyobb a tomege es kisebb a kaloriatartalma - pl cukkini, brokkoli, karfiol, salat, padlizsan, parasicsom, paprika, krumpli (a teszta es kenyer helyett) stb google segit :)
A masik dolog: a mozgas nagyon fontos ebben a szakaszban es ha mozogsz tobbet ehetsz :)
Sok sikert! Ha meg van kerdesed nyugodtan irj!

Szerintem biztosan el lehet erni, kitartassal es turelemmel. Ha nem centiztel, meg az is megtortenhet, hogy az izmaid nottek a zsir karara, azert nem mozdul a merleg de centiben kevesebb vagy. En 2015 okt.25.-en kezdtem el szamolni, most 75-75.5 kozott vagyok, a legkissebb sulyom 74.8 kg.volt. Az osszel kezdtem el pilateszre jarni, kissebb-nagyobb kihagyasokkal heti 2 szer, ezenkivul valamivel tobbet mozgok mint azelott, de nem tulzottan.Julius kozepen 76.5 kg. voltam, oktober elejen annyi mint most, kozben utazasok, unnepek - ingazott le - fel a sulyom 75-77 kozott. Julius vegen vettem egy farmert, ami most esik le rolam.Es "stagnal" a sulyom Tehat ne cask a merleget, nezzed, a ruhaidra is figyelj.