Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Igen,eléggé átcsap az étkeztetés hízókúrába.. Csak sajnos az a baj az otthonról hozott kajával, hogy nem engedik meg. Vasárnap hozhatsz beköltözéskor,de másnap ellenőrzés,és a kekszet is kidobatják nem hogy a romlandó főtt ételeket. Egyébként azért, mert vannak elvetemült fiúk,akik szerdán is a rántotthúst eszik amit anyuka csinált vasárnap(hűtő nincs..). A diétás kenyeret is mindig a táskában hordom,észre ne vegyék. Boltba sem engednek ki, merthogy ott van étkeztetés.. Amúgy nagyon finnyás vagyok,azért is eszek ilyen keveset,mert az itt felsoroltak felét nem tudom megenni,mert rosszul leszek,aztán vagy magától,vagy erőltetve jön ki. Tornázni szoktam,általában Béres Alexandra és Rubint Réka videóira(tabról). Gimi előtt néptáncoltam 7 évig,de onnan nem engednek el az órákra.. Szóval a futás és séta kilőve,úgyszint a bicikli. Max szombaton ha itthon vagyok. Centikben is mérem, persze. Csak eddig a kilókkal jöttek le a centik is:)
Derék:78-65
Csípő:90-84
Comb:55-51
Vádli:38-34
Felkar:28-27

Ugyanazt mondhatom: tul keveset eszel, nincs meg a BMR+100 napi kaloria sot te meg fejlodesben is vagy! Ezenkivul szerintem ebben az etrendben tul keves a protein es lehet tul sok a szenhidrat ( macaroni, kasa, griz)- de lehet hogy osszesegeben nem sok cask nem JO szenhidrat. Probald meg feltornaszni a napi kaloriat es Mellette sportolni, heti 5-6 napon. ( egy nap hetente kotelezo piheno-nap). Probalj meg tobb protein ( hust) es zoldseget enni, akar ugy, hogy otthonrol viszel zacskoban lesutott hust, amit hidegen szendvicsnek akar reggelire, akar vacsorara zoldseggel eszel. Ezenkivul a 165 cm-hez a 61 kg. nem tul sok, a helyedben inkabb a centikre mennek mint a kilokra, vagyis alak-formalasra, nem fogyasra. Azt pedig tornaval tudod elerni nem fogyokuraval. Fejlodesben levo szervezetnek nem tanacsos drasztikus fogyokura, szerintem ebbol az etrendbol a kello vitaminokat sem kapod meg. Probalj valamilyen mozgast beiktatni, sajat testsulyos vagy sulyzos gyakorlatokat, pilateszt, barmit, a neten sok mindent talalsz. ezeket valtva csinaljad, ne mindennap ugyanazt, kulombozo izomcsoportokra ( pl egyik nap egy izomcsoportra, masnap masikra, majd ismetled)- de ha valamit talalsz amit szeretsz es tudsz csinalni, akkor majd erdeklodj ( a testmozgas topikban) nalam hozzaertobbek adnak tanacsot ezen a teren. De hangsulyozom megegyszer, ne kiloban, hanem centiben akarj fogyni, mozgassal. A ketto azert nem ugyanaz, mert az izom sulyosabb mint a zsir,viszont terfogata kissebb, tehat ha izmosodsz akkor marad a kilo, de fogy a centi, javul az alakod.

Szia Pejponi,
igen, nagyon keveset eszel, ennyivel nem tud beindulni a fogyasod, hanem raktarozo modra lassit - ebbol lesz kesobb a jojo, amikor ujra tobbet kezdesz enni.
Mindenkeppen a BMR+100 kaloriat le kell enned, ahhoz hogy ne ehezzen a szervezeted es be tudjon indulni a fogyas. Mivel mar egy ideje ennel joval kevesebbet eszel, ezert az elso par hetben feljohet 1-4 kg, ami kesobb a fogyas megindulasaval lemegy.
Amit enned kell a gimiben az eleg ijesztoen hangzik, hizokuranak nez ki sajnos.
En is koleszos voltam regen, szoval amit en csinalnek az a kovetkezo:
- reggeli szendvicsekhez szerezz be zoldesegeket magadnak: paprika, paradicsom, retek, uborka stb
- mivel nem tudod leenni a szukseges kaloriamennyiseget es a kenyert valamilyen teljes kiorlesure cserelnem a jelenlegi alacsony kalorias helyett
Amugy nem ertem, hogy egy kollegiumban hogy adhatnak ilyen kajat fejlodo szervezetu diakoknak! Az ebed meg ugy-ahogy elmenne de sajnos a vacsora...
Majd jonnek a tobbiek is es elmondjak a velemenyuket, vard meg oket :)