Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Már leírtuk a praktikát, keveset ettél. Ha BMR +100 kcal-t eszel, akkor majd megindul a fogyás, mert most éhezel.

Én közel 200 napos vagyok. De most kb 50 napja stagnálok. Sajnos bármilyen praktikát vetünk be, nem reagál....

Szia :)
A 72 meg nem veszes, de jol teszed ha odafigyelsz. Azert par dolgot erdemes helyre tenni: a glutamin, mint hogy foleg ebbol allunk ossze, szerintem abban a korban fontosabb mint a bcaa, ami szinten fontos, de mar egyiket sem ugy hasznositja a szervezet mint mondjuk 30 evvel ezelott. Erdemes tudni mindkettorol, hogy izomrost hidratalok, vagyis sejtszinten vizVisszatarto hatatasuak, de ettol meg kivalasztas szinten lehet mas az erzett eredmeny.
Fontos, hogy napi szinten legyen hozza 2-3 ora seta, mozgas, lehetoleg mozgassak at a vertikalis, horizontalis lehetosegeiket is, es ezt naponta akar tobbszor is.
Ezekbol por formatum is letezik.