Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm, én is hasonlóan gondoltam. Nagyon örülök, hogy itt vagy ! Esetleg még a számokban ha segitenél. Mondjuk 1600 kalória értékre először - makrók számát megadnád grammban. Vagy 1500-ra is ha lehet. Szénhidrát, ferérje, zsir - grammban. Hogyan ajánlanád? Megpróbálnám 1600-al, ha nem megy , akkor 1500-al. Nem tudok számolni, mindig Ti segitettetek a makrókban :) bocsi. A töltőnapot most hallottam először, de értem. Köszi.

Próbáld ki akkor és úgy is látod a visszajelzésekből (mérleg, cm-ek), hogy bejött-e. A vitamin-, az ásványi anyagok- és a folyadék bevitelére viszont fokozottan figyelj oda. A szénhidrátot próbáld meg kicsit lejjebb csökkenteni, viszont heti 1 töltőnapot csinálj belőle, amikor kicsit többet viszel be, mint egyébként szoktál (de maradj a súlytartó kereteden belül).

1600 KALÓRIA BEVITELLEL MINDENKI FOGY!
10éve nem megy ilyen keveset enned akkor nem is akarsz fogyni,komoly erőfeszitéseket teszel??de nem mondasz le a kajáról akkor aztán brutálisan erőfeszitést csinálhatsz :)