Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szívesen! Kitartás és meglesz az eredménye! :)
Azt mondják, eleinte attól is fejlődik az ember ha csak mások után elpakolja a súlyokat!
Viccen kívül, minél kezdőbb valaki annál nagyobb a fejlődési potenciál, ez sok tényezős dolog.

1kg izom építéséhez 14-16 ezer kalóriára van szükség. Ha valakinek az izomtömege messze elmarad attól, amit a genetikai programja alapján optimális lenne és több a testzsírja, elkezd edzeni és jól kajálni, gyorsan és könnyen fog izmot építeni(relatíve). Ehhez az kell hogy meglegyen a szükséges mennyiségű és minőségű fehérje. A szükséges energiát a testzsír elégetésével fogja a szervezet fedezni, a ritka és értékes szénhidrátot (mivel lecsökkentettük a bevitelt) nem testzsír formájában fogja tárolni(mint azelőtt), hanem a glikogén raktárakban, ugyanis ebből képes fedezni az energiát az intenzív edzésekhez. A szénhidrátot fogja értékes vésztartaléknak kezelni és amikor csak lehetséges zsírból fogja fedezni az energia szükségletét, amiből amúgy is több van annál, mint a genetikai program alapján optimálisnak érezne. Ehhez az kell hogy következetesen erre kondicionáljuk.
Ez történik az elején. Amikor "vészesen lecsökken" a zsír tartalék (a szervezet szempontjából) akkor változnak a dolgok.

Köszönöm, hogy ügyeztek velem!:)
Az van, hogy a heti 2 súlyzós edzéstől nem hiszem, hogy pannat fel rám izom:) az edzőm anno azt mondat, hogy heti 3-4 rendszeres, modszeres edzestől tud magár pakolni egy nő 1 év alatt 3-5 kilónizmot..1 év alatt.
Nem ez a célom:)
Elengedtem ezt a gépi üzemmódot, tényleg köszi, aranyat érő mondatok!
Csinálom, kaloriát, makrokat, mozgast tartom, a ruháim kényelmesebbek, és jobban vagyok. Majd jön utánam a mérleg.
Mellesleg nagyon vizesedős voltam mindig is..:-/