Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Én nagyon ellenzem az elnevezést. Nem csaló az! Maradjunk csak pozitívak!

Kilengésnek hívom, kilengő napnak.
Jobb, ha spontán marad és nincs benne rendszer.

Igen, pont az a lényege, hogy a szervezet kibillenjen a csökkentett kalóriabevitelből.

Sziasztok, érdeklődni szeretnék, hogy amikor a stagnálás miatt bevezetünk egy csaló napot/ változtatgatjuk a kalóriabevitel (pl. 3 nap 1600 4. nap 2000..), a csaló napon, azaz mikor többet viszek be, sporttal ellensúlyoznom kell-e aznap, vagy pont az a lényege, hogy "pluszban" maradjon és nyugtassa a szervezetem, hogy ne legyen éhező üzemmódba? Köszönöm a válaszokat!

Hátha valaki olvasgat visszafelé, meg hátha valakinek jól jön a tapasztalatom.
Kb. 3 hónapja írtam itt, hogy stagnál a súlyom: 160 cm / 68,4 - 68,9 kg között voltam akkor. Örömmel konstatáltam, hogy valami megindult, az elmúlt 2-3 hétben ugyanis 66,4 - 67,00 kg közötti értékeket mértem. Amin változtattam: igyekszem heti 1-2 alkalommal lejutni "kardiózni" is: 30 perc izzasztó szobabiciklizés és 30 perc közepesen tempós séta futógépen amit egy alkalommal megcsinálok. Valamint e mellett maradt a heti 2-3 súlyzós konditermi edzés, némely gyakorlatból nagyobb súllyal mint korábban. És most hogy jobb az idő (meg pörgés van a melóban) többet mászkálok is napközben. Kaján minimálisan változtattam, próbálom mellőzni este a gyümölcsöt (merthogy a fruktóz kb. rögtön zsírként raktározódik el, ha nincs azonnal felhasználva - így olvastam legalábbis) és felvágottakból inkább a csirkemellsonka, sonka. És van, hogy nem eszem le, vagy nem teljesen a felvitt sportokból összeszedett leehető kalóriákat. Tehát beindul ez, csak van hogy hónapokig stagnál...muszáj kitartani és nem feladni. Sok sikert mindenkinek! :-)