Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ahogy ErrOrka is mondja, 1830 ka;oriat meg kell enned. Ezmellett, nem tudom milyen a serulesed, de semi mozgas nem fer bele? Gyaloglas, uszas, pilatesz ( amit konnyu szinten is lehet), gyogytorna, seta, barmi segithet. Iszol eleget?

BMR +100, alatta éhezik a szervezeted. 1830 kcal-t meg kell enned.

Sziasztok!

Nem egész két hónap alatt leadtam 7 kilót az oldalnak köszönhetően, ami hatalmas siker számomra, de ez sajnos csak pont a fele annak, amit le szeretnék összesen fogyni. A fogyásom azonban megállt 3 hete, azóta +/- 30-40 dkg eltéréssel ugyanaz a testtömegem.
Nálam egyelőre csak az étkezés jöhet szóba, amin változtatni lehet, ugyanis egy sérülés miatt nem tudok aktívan mozogni, amire amúgy rettentő nagy igényem lenne; túrázás, biciklizés lenne sok az életemben, ha egészséges lennék, de sajnos nem vagyok.
Hogy ne csak általánosságban beszéljek: az alapjárat kcal égetésem az oldal szerint jelenleg 2080, a BMR pedig 1730 körül van, az oldal számítása szerint pedig napi kb. 700 kalóriával viszek be kevesebbet az alapjárati értéknél, aminek heti kb. 65-70 deka fogyáshoz kellene vezetnie. Ez a kezdetekben így is volt, de bő 3 hete megállt, azóta semmi.
És nem sanyargatom magam, ezzel a kalóriabevitellel teljesen jól elvagyok. Nem vagyok folyton éhes, nem vagyok gyenge... Olykor, talán havi 1-2 alkalommal van "zabálós" nap is amikor mondjuk vendégségbe megyek, vagy ünnep van, s kínálnak, én pedig elfogadom, tehát a csalónapok sem hiányoznak, amit itt többen írtak. Egy-egy csalónapon simán beviszek 3000, vagy akár több kalóriát is.

Megköszönök minden tanácsot, ami abban segíthetne, hogy újra elinduljon a fogyásom.