Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

...fogyásnál a fix keret ritkán jó. A berögzített, sport által elégetett kalóriákkal is általában óvatosan kell bánni*, és gyakori, komolyabb sportoknál lehet, hogy érdemes leenni a sport által elégetett kalóriák egy részét is...

*csak a "megbízhatóan" mérhető mozgásokkal érdemes kalkulálni

Az edzéseket, a vírushelyzet miatt, online kapom (anaerob), ami kettlebell. Az aerob mozgást próbáltam folyamatosan növelni, igaz kis léptékben.
Fix kerettel "dolgoztam", ez lehet gond, de mivel a fogyás folyamatos volt, gondoltam az rendben van.
Folyadékbevitel sem gond, a napi 4-4,5 liter meg van.
Viszont a rostot nem figyeltem, bevallva, nem is foglalkoztam vele...

Edzésen volt változtatva kb. 3 havonta, mert ha nem, akkor megszokta a szervezeted az edzést és már kevesebb kalóriát éget el vele. Az aerob és anaerob zónás edzéseket pulzusmérő órával végzed vagy csak úgy érzésre?
A kereted milyen ütemben csökkent és milyen időközönként néztél rá, hogy jól számol-e a rendszer? (nálam szoktak gubancok lenni ebből, sokszor felül kell írnom a rendszert)
A BMR fokozatos csökkenését is figyelembe vetted? A folyadékbeviteled megvan 4,5 liter naponta? Rostbevitel nem változott?