Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Jó könyv, nekem is mondott pár új dolgot. Nem rövid olvasmány, de közel 2 hét alatt sikerült elolvasnom. :)
Az előző könyvét is érdemes előtte elolvasni (bár nem létfontosságú, de kettő együtt ad egy jó körképet a növényi táplálkozással kapcsolatban).

Az igazság az, hogy soha nem írtam be az edzéseket, szóval nem is kalkuláltam velük.
Viszont a rost bevitelt akkor figyelni fogom.

Köszönöm!

20-30 gramm között érdemes fogyasztani.
A kerethez pedig annyit, hogy már kb. 8-10 kg ledobása után akár 100 kcal-val is lejjebb lehet a tényleges kereted, mint amennyi a fix.
Az edzések beírásához pedig annyit, hogy mivel eléggé túlzóak a számok itt a rendszerben, így érdemes max. a 2/3-át beírni. Ha pulzusmérő órával számolsz, akkor pedig ne felejtsd el levonni a BMR arányos értéket az edzésből. Pl.: 1 óra kocogásnál égetsz 700 kcal-t, de a BMR-ed 2100 kcal, akkor 700-(2100/24)=610 kcal. Ilyen esetekben is könnyen be lehet csapni magunkat.