Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!

Nekem is stagnált 1-2 hónapig. Ami szerintem beindította újra nekem, és azóta le is ment 1-1,5 kiló, az a heti 1-2 súlyzós edzés mellé a biciklizés (edzőteremben), tudatos séta (tehát nem a napközbeni, hanem én pl. teremben futógépen szoktam) és este kerülöm a gyümölcsöt, amennyire meg tudom állni... És talán a néha-néha beiktatott kilengő napnak is van haszna, bár nekem már kilengés ha 2-300 kalóriával meghaladom a keretem...ez van, nem merek bezabálni, meg a gyomrom se bírja már úgy mint rég. Nyugi, ha tudatosan eszel, jó alapanyagokból, akkor hosszabb távon is tudod majd tartani a súlyod. Persze ehhez az kell, hogy mérlegelj rendszeresen és ha van kis plusz, még időben csípd el és azért ne a régi étrendedet kövesd majd. Én olyan 1-2 éve eszem tudatosabban, és eddig kisebb periódusoktól (1-2 hét ünnepek környékén) eltekintve csak lefelé ment a súlyom. Esetleg változtass mozgásformát, eddz intenzívebben vagy másfélét, és szerintem a keretedet edd le. Hogy a mozgást leeszed-e, rajtad áll, tapasztald ki, bár az itteni mozgás kalóriák túlzóak, nézz utána máshol is melyik mozgás mennyi kalória. Én nem eszem le a mozgást egy ideje, max aznap mikor mozgok megengedek magamnak + 1 gombóc fagyit, vagy + 1 szelet kenyeret, ilyesmi. Tarts ki! ;-)

Kicsit több info kellene.
Honnan indultál?
A cél közelében már nagyon nehezen megy, Lousha 1 évig küzdött az utolsó 2 kilójával.

És ha odafigyelsz, nem jön vissza.....de ehhez tényleg figyelni kell, ha gyakran átléped a keretedet bizony lassan elkezd visszajönni.

Sziasztok! Olvasgattam a bejegyzéseket, mert próbálok valami megoldást keresni. Sajnos, már több hete nincs eredménye a számolgatásomnak, mozgásomnak, tehát nem adtam le semmit. Nem állítom, hogy túlzásba viszem a mozgást, de dolgozni járok ellátok egy 5 tagú családot, vidéken élek, ahol sok a munka a ház körül is. Ez nem védekezés, ez tény. Esténként mozgok kb 45-50 percet, ami sajnos az éjszakai időben tudok elvégezni (21-23 óra között). A lényeg, hogy most teljesen leállt a fogyásom. Én nem szeretnék semmit sem szedni, meg iszogatni, de jó lenne, ha kimozdulna már a mérleg, mert hetente igen csak lelombozó, hogy nem ment le semmi. A kalória mennyiséget általában nem használom fel és még rá is teszek a tornával. Tényleg olyan jót tesz, ha 1-1 napot csalok és többet eszek, nem fogok ezzel visszafelé haladni? Már ez is jó volt, hogy leírhattam a gondolataimat, mert bár megdicsértek a 11,6 kg-os fogyásommal, de sokan mondják, hogy majd visszajön rám akár a duplája is. Mindenkinek sok sikert a céljai eléréséhez!