Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok, én vagyok az, akinek csak nem akart a súlycsökkenés újra megindulni. Tegnap szégyenszemre tartottam csalónapot bevágtam 4 minyon-t, este meg nem bírtam ki kompenzálásképpen rendesen kiléptem a komfort zónámból jól megemeltem a sebességet futópadon, plusz kettlebell... Nem tudom melyik indította meg, de 77-et mutat a mérleg!!!! :) Néha kicsit jól meg kell zavarni a szervezetet szerintem :)

Ja de félelmetes ez az egész. Nem elég, hogy stagnálok február óta, de még hizhatok is ! Pedig ha tudnád milyen fegyelmezett vagyok. de hát öreg is.....ölellek

A BMR és az alapjárat kalória fog egymáshoz közel kerülni.

Itt úgy fogyunk, hogy a BMR közeli értéket esszük le, de alapjárat kalóriát égetünk, mert feltehetően senki sem fekszik mozdulatlanul egész nap. Így érünk el kalóriadeficitet.

Nézd meg bátran, hogy ha Te nem annyi kiló lennél amennyi vagy, hanem csak mondjuk 70, mennyi lenne a BMR-ed, és mekkora a különbség egy 70 kilós nő BMR-e és alapjárat kalóriája között. Ilyenkor már fontos az is, hogy milyen az aktivitásod (munkád).
Sokkal kisebb a különbség, mint most.

Ha nem mented el a lap alján (cél beállítása), nem változtatod meg az eddigi adataidat, tudsz számolgatni, próbálgatni.

Ha már ott vagy, azt is meg tudod nézni, hogy kb 10 év múlva, amikor idősebb leszel ez a BMR még alacsonyabb lesz, még kevesebbet szabad enned ahhoz, hogy tartsd a súlyodat. Nem csak a BMR csökken a kor haladtával, hanem az alapjárat kalória is, ami a szintentartáshoz kell.