Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia! :)

Én is így vagyok vele, hogy inkább a gyümölcsöt egyem nassolás gyanánt, mint bármi mást. Szoktam általalam készített túrókrémet is enni, meg görög joghurtba keverni epret,málnát vagy banánt, néha áfonyát ha nem sajnálom magamtól, mert van neki ára... Egyszer próbáltam banánt összepépsítettem villával tojást ütöttem hozzá, kicsi fahéj, összekevertem és ezt sütöttem ki. De nem lett jó, sütés közben nem akart összeállni, alig tudtam megfordítani. Valamit lehet hogy elrontottam.
Köszönöm neked is a megnyugtató szavakat, tudom hogy én spilázom túl,próbálok nem így rágörcsölni fél kilóra. Most meg amúgy is megint erősnek kell lennem, szülinapozás lesz, holnap meg strandolás... És nekem a strand veszélyes terület fogyókúra szempontjából... :D

Szia!

Hát, lehet bekavar a gyümölcs, legalábbis akár hogy is, de cukoros, amiből ha sok kerül be, és nem használja fel a szervezeted azonnal, akkor bizony zsírba megy. Edd napközben, estefelé vigyázz vele. Sajnos én is imádom a gyümölcsöt, akár 5-6 őszibarack is lecsúszik, vagy egy fél dinnye. De még mindig inkább ez, mint csoki vagy süti, én azt mondom. Menzi előtt simán több a súly én azt tapasztalom, eleve ugye a női belső szervek vérbősége is más, meg megy a vízvisszatartás is. Amúgy édesség vágyra egész diétás kis palacsintát lehet rittyenteni, vagy kókuszgolyót túróból, esetleg túrót simán elkeversz gyümölccsel és édesítővel. ;-) Ne akadj fenn fél kilókon, igazából ha kicsit többet iszol, már megvan az a plusz 50-60 deka. ;-)

Sinnestro!
Igen, nagykanállal, meg gofrira kenve, palacsintába, muffinba töltve és így tovább. :D A barna arany. :)
Bojtika!
Eddig "nem mertem" leenni a sportolással elégetett kalóriákat. Az edzőtermi futópad és ellipszis tréner kiírja ugyan,hogy hány kalóriát égetek éppen, de nem tudom mennyire lehet elhinni azt amit az ottani gépek számolnak. Mert nyilván átlagot számol, mivel nem vagyok rákötve semmilyen kütyüvel hogy kimondottan az én kalória égetésemet nézze. De mivel elég ingatag számnak gondolom ami oda van írva eddig nem mertem leenni. Egyébként a gépek szerint 700 kalóriát égetek el összesen egy edzés alkalmával.
Nekem is nehezemre esett eddig odafigyelni a zöldség és gyümölcs bevitelemre. De kb 1 hónapja szembejött velem egy cikk, hogy mennyi zöldséget és gyümölcsöt kellene ennünk egy nap, és mit is jelent a napi 4-5 adag belőlük,mert ez így még nem pontos adat.Aztán utánanéztem és azt írják hogy napi minimum 400 gramm zöldséget gyümölcsöt kellene megennünk. Persze az ettől magasabb érték meg még jobb,de ez az alja. És ez számít napi 4-5 adagnak. Na én most azóta erre is figyelek hogy meglegyen ez a mennyiség belőlük. Több paradicsomot,paprikát,uborkát eszek a reggelim mellé. Meg már a tojásrántotta és a főtt virsli mellé is paradicsomot eszek, ami eddig rám nem volt jellemző, csak a jó kis mustár meg ketchup. :) És észrevettem, hogy gyorsult az anyagcserém is ezek által. Szóval nem is olyan nehéz összehozni ezt a mennyiséget csak egy nagyon kicsit kell rá odafigyelni. Plusz jó hír, hogy a hüvelyesek (bab,borsó,lencse) is beleszámít a napi zöldségadagba, legalábbis én szeretem őket.