Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

A BMR az egész napra vonatkozik, nem lehet átváltani lépésre. Nekem magasabb a BMR-em mert férfi vagyok bár a súlyom hasonló mint a tied, vagyis neked lehet kevesebbel kell számolni 1 km-re. Én úgy kalkulálok, a BMR kb 1750 de ha inaktív vagyok akkor is elvileg elhasználok 2000 kcal, hacsak interneten olvasgatsz, teszel-veszel az is kalória. A BMR csak hogy dobog a szíved, fenntartod a test hőmérsékleted stb.
Tehát 2000-et veszem alapnak ehhez adom a jelentősebb kalória égetéseket, futás, súlyzós edzés, esetleg kicsit nehezebb munka. Ebből az egészből -500. Ha betartom következetesen hetekig fogyok, szóval nagy hiba nem lehet benne. Különben a kalkulátorok is hasonló értékeket dobnak ki.
Szerintem ne foglalkozz vele a séta során elégetett kalória mennyi része a BMR. Kár bonyolítani. De ha akarsz egy számítást.
A BMR-ed órára lebontva: 1400/24=58. Tegyük fel 2 óra séta 567 kcal, akkor a 24 órából vonj le kettőt, azaz 20X58= 1166 kcal plusz a séta: 1166+567=1733 Kcal de ez a BMR plusz séta, nem a napi kalória égetés és séta.

Azért nem jó, mert a kütyü számolja az alapégetést is, a BMR is benne van a 10.000-ben, de nem tudom hogy az mennyi.
A BMR-emet tudom, de mennyi az lépésben?

Ha ez alapján visszaszámolom az 1400-as BMR-emet lépésre, akkor :
Ha 567kcal 10.000 lépés, akkor 1400/567x10.000=24.691 lépés.

Ennyit nem mérek, mert nem is megyek ennyit, ez nem lehet jó.

Ez a bizonyos "váltószám" valahol 4 körül lehet, tehát 4 lépés 1 kalória, mert ha a 10.000-t elosztom 4-el, akkor 2500Kcalt égetnék....és ez valahol reális lehet, de ha a nyugis napon mért 3500 lépést osztom 4-el, akkor ez 875kcal, ami meg kevesebb a BMR-emnél! Márpedig ha reggeli ébredésnél van a kütyüben megtett lépés, akkor méri a BMR-t is. (vagy alvajáró vagyok)

Szóval ez a dillemám....lehet nem tudom ezt használni?
De nem vagyok annyira buta hogy ne tanulnám meg!

Természetesen ez pluszba van,az alap kalória égetéshez hozzá adódik, bár a séta közben eltelt idő bmr-je benne van.