Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Mérd le most a centiket, és írd be az oldalra, később még jól fog jönni.

A saját érzéseid is fontosak, de sokkal előrébb való, hogy a szervezeted hogy reagál a BMR körüli értékre.
Azt várjuk tőle, hogy észrevegye, és elégedett legyen, ennek következményeképp ne tartsa vissza azt, amit eddig elspájzolt.
Ha ez megtörténik, és fenn tudod tartani ezt az állapotot, nyertél.

A szervezet megkapja a magáét, esze ágában sem lesz tartalékolni, de a mozgás miatt kalóriadeficited lesz, többet égetsz mint eszel és észre sem veszed.

Szia! Semmiképp ne egyél kevesebbet. Ki kéne deríteni, hogy mi lehet az oka a stagnálásnak. Sikerül-e tartani a ch-zsír-fehérje arányt? Sportolsz mellette, és ha igen, akkor azért a sporttal elégetett kalóriák 60-70%-át visszaeszed, ugye? Így is mínuszba lehet kerülni, ami megállítja a fogyást, én anno az elején ebbe estem bele. Sportoltam mint a hülye, de nem ettem többet. Elkezdtem BMR+sport 70%-át enni, és láss csodát, csak úgy olvadt le rólam a zsír :)

Sziasztok! Mivel egy ideje stagnál a fogyásom, a napi bevihető kalóriamennyiségemet a gép néhány napja BMR-közeli értékekre írja ki. 1244-es BMR-re ma 1270 kcal-t engedélyezett. :-( Gondolom, ez így nem jó. Mit javasoltok? Egyek továbbra is BMR + 100-at, azaz kb. 1350 kcal-t naponta és reménykedjek, hogy megindul a fogyás, vagy engedelmeskedjek a gépnek? A válaszokat előre is megköszönöm.